拳法来说最实战的是泰拳,但国内真正具有泰拳资格证的教练不多,其次就是中国的散手(俗称散打),散手是集合中国传统武术和自由搏击的实战打发，其要求是稳,准,狠.主要击打方式是拳法,腿法,摔法.适合的年龄正确的是18周岁的年轻人