想拉筋，自己在家做也可以，具体的方法是什么？

筋和身体的健康有着密切的关系，有句俗话说：筋长一寸，寿延十年，现在的人们的生活质量好了，不少人都喜欢给自己常常做个推拿保健，而拉筋这个看似并不大的小动作，却对身体的保健有很大的作用。

筋脉遍布全身，比方说在人上了岁数之后往往就会弯腰驼背，在手脚上也会出现一些筋疙瘩，人越老身板越小，就是体内的筋脉收缩了，经常的做一做拉筋的动作，可以保持筋脉的长度，让血脉得到更好的通畅，身体自然也就更加健康了。在中医医学上认为，拉筋是疏通筋脉，让血液流畅，气血十足，而筋脉和气血是融合在一起的，可是拉筋有什么好办法呢？

下班之后可以在家试着做一些拉筋的动作，比方坐办公室久了，人们容易感到腰酸背痛，尤其是肩膀感到酸胀，可以在家地板上就能进行简单的拉筋，双手举高用力的向上伸直，如果感觉到很紧绷，调节呼吸，全身都能得到放松，也是平时解决背部僵硬很好的办法。也可以试试双手背后交叉紧握，肩膀用力往下拉，头部转圈圈，可以有效缓解脖子僵硬。

简单的拉筋在家就可以做，只不过拉筋虽然能够通常血脉，但是也要做好运动之前的热身，不然很容易拉伤筋脉，尤其是上了年纪的老年人，可以在拉筋之前小跑热热身，舒缓筋脉，可以提高拉筋的效果，还能预防拉伤筋脉。