第一，感应不到气，或者气不够，打坐时间再长也没戏
第二，一般打通任督后，才能正常的控制身体，进入入定状态
正常修炼是通过锻炼身体，运动后，身体会产生热量，又称之为浮阳之气，然后练习导引，站桩，呼吸法使气入丹田，丹田气满后，打坐入静，就会开始通任督。
至于修炼功法，你可以去国家体育总局官网看.........气功是全国普及，每个县市都有服务点......