打羽毛球的要领和技巧

打羽毛球的要领和技巧如下：

握拍时以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

正拍挥拍时长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，脚步成“丁字步”，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步；若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。

总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

打羽毛球的好处：

打羽毛球的好处有舒筋活血、排毒养颜、健脑增智。放松肌腱，促进血液循环。羽毛球和篮球、网球、乒乓球一样，是一项体力很强的运动。具有调节和平衡身体的作用，促进新陈代谢，对预防心血管疾病和强身健体非常有益。

解毒美容。每天出汗会排出体内毒素，使尿液和尿液通畅。会出汗并排出毒素。预防痛风是非常有益的。强化大脑，增强智力。羽毛球运动员应该用的大脑去打，而不仅仅是不使用大脑就击球，应该先研究对方的弱点和致命弱点。