5个动作甩掉赘肉！在家也能练出八块腹肌

注意：每个动作做2组，每组15个，间隔休息10秒。如你体力较好，可再增加一组。每周3-5次。如果本身体脂比较高，记得还要配合减脂训练和饮食控制。

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网上练腹肌动作五花八门，其实并不是越多越好，重点练习几个就足够了。

1坐姿收腿

2抱臂卷腹

3仰卧肘碰膝

4登山跑

5跨步登山

1.最好配合防滑瑜伽垫，防止打滑受伤。

2.天气炎热一定要注意补水，及时给身体补充水分。

3.运动同时也要管住嘴，健康饮食，告别烧烤及高油脂的食物，可多食用蔬菜水果及鸡肉牛肉。

4.选择舒适的运动服和运动鞋，防止脚部扭伤。

5.腹部脂肪较多，效果因人而异，可能有的成效较慢，重在坚持。