从光明区到福田区可以乘坐地铁11号线。具体路线如下：
1. 从光明站乘坐地铁11号线，经过13个站点后，到达福田口岸站。
2. 在福田口岸站可以换乘地铁4号线或7号线，然后到达福田站。
或者，您可以先乘坐地铁6号线到八卦岭站，然后换乘地铁7号线到达赤尾站，最后乘坐地铁4号线到达福田站。