我的伤就是站桩站好的， 有利于稳定性，是非常好的修养方法，不要过急过于焦躁。
站桩的时候要点是不停的调整，从体内慢慢的调整自己的身形，以求拉伸拉长。慢慢的你的伤就好了。
八卦掌的趟泥步需要走的轻巧，扣步的时候需要稳定。这些都是可以练的。
我自己形意 八卦太极都练 如果有什么问题还可以问我。详细的打不了太多了。