比赛跑步前很紧张怎么办

　马上要跑步比赛了，非常紧张害怕，不能发挥百分百的实力，怎么办呢?下面我整理了比赛跑步前很紧张怎么办，供你参考。

　比赛跑步前很紧张怎么办

　深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛

　即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，我本身就是一名退役运动员，人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结果。

　紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥。

　如何克服紧张的情绪，我个人有以下几点建议：

　1、上场前认真进行赛前的准备活动(包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习)，有助帮助你适应比赛的气氛。

　2、可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。

　3、心理暗示(对自己说：我不紧张，我是最棒的!)

　4、上赛道后，听枪前。原地纵跳两下，深呼吸几次。

　5、在起跑线上时，集中注意力想枪响后自己的动作，一旦枪响，立即起动。

　呵呵 这就是我个人的一些经验和建议，其实多加练习就没有那么紧张了呢，加油哦!