程氏八卦掌的步型与步法——刘敬儒
头正颈直，微收下颊， 沉肩坠肘，上身正直放松，向下坐身，提肛溜臀，双腿屈膝， 一足在前一足在后，后足向下蹬，重心占全身之七成，前足五趾抓地，重心占三成， 即前后足重心三七开。胯要向里合， 双膝向里合，双膝仿佛剪子股，前股后股仿佛张开的剪子，故称“夹剪步” 。亦称鸡步。行走时双足几乎擦地而行，故名“八卦趟泥步” （图46）。
八卦掌法是以走转为主的拳术。练功时要转圈， “ 功夫本从弯步来 ”。目的是在实战中“ 以走为用 ” 。“ 走”是八卦掌的灵魂，在实战中双足停止不动就不是八卦掌了， “ 站住即为落地花 ” 。所以，八卦掌法要在双足不停地运动和变化中运用， 才能显神奇。八卦掌的步法很多，有进步、退步、插步、闪步、仆步、跟步、摆步、扣步、歇步等等，它们非常灵活巧妙，步子大了不行，跟不上不行，双重不行，要虚实分明；慢了不行，要轻灵敏捷； 一起一落， 一举一动，极有尺寸，仿佛双足长着眼睛一样，不仅可随意变化，而且得机得势巧妙灵活。所以在八卦掌中称步法为“ 步眼 ”。下面择要介绍几种主要的步法，供八卦掌爱好者学习和参考。
扣步是程氏八卦掌中最重要的步法，用处最多、最广泛。何谓扣步？前足落地时足尖向里扣则为扣步。足尖向里扣多少度？扣多少度都可以。前足尖扣成90° ，为丁字扣步；扣得不够90° ，为八字扣步；扣得超过90° ，为倒八字扣步，还可以扣360° 等等，这都要根据实战情况和需要随机变化。扣步的用处有二，一是在走动中运用。扣步角度越大，转身的角度也就大，扣步角度越小，转身的角度也就小，转身角度是随扣步的角度变化而变化的。例如：前足扣成90°时，就转身回头了，前足扣个360° ，身子就要随着转一圈，如此而己。所以在双足不停走动中，时而左扣步，时而右扣步，时而角度大，时而角度小，时而扣步快，时而扣步慢，则身形就会忽左忽右，忽东忽西，忽南忽北，时快时慢，任意而行， 令人眼花缭乱，难以捉摸了。二是配合掌法的运用，更能显示程氏八卦掌的变化多端，神奇而莫测了。
（1） 如果对方出右足、出右手向我胸部打来，我不挡不架，可直接向对方右足跟后扣左足，扣得要严、要紧，即足尖的扣度要大，同时向左拧身，左手五指向上，前臂内旋拧动， 把对方左臂掩出，称“ 扣步掩肘 ”（图47）。
接上势。我可立即向回勾足，能把对方勾倒。如勾不动对方时，我可把所勾之足向对方后足处继续上步，同时用右手挤左臂，左臂挤对方右臂，对方右臂挤自己左胸，对方必被打倒或打出丈外（图48）。
（2）对方出右足、出右手向我胸部打来、我可立即用左手按下对方来手，同时右掌掌心向前，向对方胸部打去。对方见我打来之手又急又有力， 不得已急忙用左手把我右臂推出。我可顺着对方推来力量的方向，右足向左足外扣步，同时向左转身， 可右手盖掌打其头部，也可左手向后掖，打对方腹部， 拧头回视（图49）。
（3）假如对方把我右手拿住，拧在我的背脊之后，挣脱不了时，我可在对方右腿后方扣左足，向右拧身出左足，同时右手五指向前伸，则能化开对方的擒拿，而且我已到对方身后随意打击（图50）
摆步也是程氏八卦掌的重要步法， 用处最多、最广泛。前足落地时走弧线，落地时足尖向外展即谓“ 摆步 ”。摆的角度大小可随意，要根据实战时的需要而变化。摆步的用处有二，一是在走动时运用，摆步角度越大，转身的角度也越大， 摆步角度越小，转身角度也越小，转身角度是随摆步角度变化而变化。二是配合掌法的运用而运用，更能显示程氏八卦掌的风格特色，如果摆步扣步灵活运用而变化，更能显示出八卦掌的步眼的巧妙和神奇。
（1）如果对方出右足、出右手向我胸部打来，我可出右手穿掌迎之，随之右足摆到对方右足跟后成摆步，吃住对方右足，同时右手掌心向下，利用掌心和小指把对方打来之手按下， 二目前视（图51）。
（2）接上势。不等对方变势，我可立即向对方右足后继续上右摆步，同时左手按住对方右肘， 与右手同时向对方胸前推撞， 对方必被打倒（图52）。
前足向前上一步，落地时五趾向前搓地，向前搓地能爆发出浑身劲力，此步名“ 进步 ” 。在进攻时为了使双掌力量更大，可以前前足进一大步， 后足紧跟小半步，名曰“ 跟步 ”。“跟步”的用处很大，可以说，几乎所有进步打人时都要用“进步和跟步” 。
（1）如果对方进右足、出右手向我面部打来，我可进右足，五趾搓地（抓地），出右手，右手掌心向上，臂外旋，小指向上拧，用螺旋劲向对方右臂外侧肘部穿出。称“ 进步穿掌 ” 。因我的右足进入对方左足、右足之间可叫“ 进中门 ”，也叫“ 脚踏中
门 ” （图53）。
（2）紧接上势。我可出右足，向对方右足外侧进一大步，紧跟一小步称“ 跟步 ” 。因在对方足的外侧进步，故名“ 进外门 ”。进足的同时， 左掌按对方肘部，右手按对方腕，一齐用力向对方右肩撞打，对方必被打出丈外（图54）。
后足先退一步，前足跟撤半步，称“退步” 。所退前足往往足尖点地成虚步。退步的用处很广。当敌人出手力量很大、很猛、很快、很急时，我可急速退步（撤步）防守，随之转入进步、跟步进攻，一退一进，威力无穷。
（1）假如对方出右足，用右手崩拳，急促凶猛地向我胸部打来，我可急撤右足成虚步，同时右手内旋，屈指屈腕，把打来之右臂向下缠开，称“ 退步缠掌 ”（图55）。
（2）紧接上势。我急速向对方右足后进右腿，同时左手按对方右臂肘尖处，右手掌心向上，向对方左肩、左胸切打，对方必被打仰面跌，称“ 进步切掌 ” 。（图56）。
后足屈膝坐身，前足足尖点地，称“ 虚步 ” 。化解对方来手或对方踢来之腿时往往用
之。例如：
（1）如果对方提起右足向我右膝踢来，我可急撤右足，向下坐身成虚步，同时右手五指向下，截对方右腿，或抄之（图57）。
（2）右手抄住对方踢来之腿后，把对方来腿抬起，同时向对方右足站立之处进右足，向外推之，必能把对方扔出丈外（图58）。
左足右足分开，宽与肩同，屈膝坐立，上身正直，提肛溜臀，称“ 马步 ”。因马步是向下蹬力，故桩步沉稳，但缺少搓踩之力，不易发出全身整劲。故八卦掌法中很少运用，八卦掌法非用马步时必定是“半马步” 。即双足分开较大，一足下蹬，一足向外蹬踩。例如：
假如我出左足、出左手向对方面部穿打，对方如果出左手向我左臂穿来，以迎我之左手。我可急变左手为刁，当刁住对方左臂时，向对方右足后进扣右足，拧身成半马步，右手五指向前，掌心向外，向对方肋胯之处按打（图59）。
一腿屈膝蹲坐， 一腿向前扑出称“ 仆步 ” 。八卦掌法很少用真正的仆步，而多用“ 半仆步 ” 。即仆出之腿不能伸直，要微屈膝，这样，仆出之腿才能变化自如。例如：
（1）我出右足、出右手，拳心向上，向对方下去颌部钻打，对方一见必定出右足，出右手，迎拦我手（图60）。
（2）当我引对方出手后，我可立即向下蹲身， 向对方双足之间进步，成“半仆步”，用右手抓向对方前足（图61）。如果对方撤步退身时，我可上撩右手，称“ 撩阴掌 ” （图62）。
后足在前足的后面横插而出，称“ 插步 ”，又称“ 卧步 ”。例如：
（1）对方出右足、出右手钻拳打来。我可在对方身体右侧横跨左足，在左足后坐身横插右足，同时左手掌心向右推出（图63）。
（2）接上势。以右足为轴向右转身270° ，同时右手拇指向上，用掌背横打对方后背（图64）。
左足向左横跨一步，右足跟半步，右足向右横跨一步，左足跟半步，快速移动，称“ 闪步 ”。如左足向左横跨一步，右足贴左足胫部向右前上虚步，右足向右横跨一步，左足贴右足胫部向左前上虚步，称“ 闪步 ”亦称“ 三角步 ” 。例如：
（1）对方出右足、出右手崩拳向我腹部打来，我可急速向左横跨一步，右足随向对方上步成虚步，同时右手拇指向上，五指向前，向对方右臂外门穿出， 二目前视（图65）。
（2）如果对方换步换手，再向我腹部崩拳打来，我可向右横跨一步，左足随向对方上虚步，同时左手拇指向上，五指向前向对方左臂外门穿出， 二目前视（图66）。
假如对方起腿向我右膝踹来，我可提右膝，用右手下截，称“独立步”。随之，右足可进对方中门或外门，可进扣步或摆步，还可插步或退步等，随机随势，变化多端。八卦掌法除了运用上述步眼外，还可走中打，打中走，只要与掌法、身法配合得当，可先上右足再进左足，能立即到达对方身后，也可先上左足再直进右足到达对方身后，可先上左足再上右足进到对方身右，先上右足再上左足可进到对方身左。可先打对方面部，随之回身就走，突然打回，称“回身掌” 。如果对方已到我身后，我怎样转身才谓恰到好处？这有赖于步子的灵活变化，既不送上前胸让对方打，还要巧妙抢到有利地势，克敌制胜。总之，八卦掌法是在不停地走动和步子的变化中交手，交手时的情况是瞬息而变，因而步子也要瞬息而变。希望练习八卦掌者练功时在实战中多去追寻和追求，多去实践和研究，定能步法多变，掌法奇妙，离功成不远矣。