你知道老年人在冬季养生需要注意哪些事项吗？

1.保持脚部温度。

俗话说得好“寒从脚起”。足部一旦受凉，就会通过神经反射，导致上呼吸道黏膜的血管收缩，血容量减少，抵抗疾病的能力降低，以致隐藏在鼻咽部的病毒中，乘机大量繁殖，使人患有感冒、哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发。

2.不要晚睡早起。

冬天的早晨也被认为是最冷的时候，如果此时，有老人到户外活动，此时，刚从温暖的环境跑到寒冷的环境，就会很容易导致伤风感冒，有些身体虚弱的老人还容易诱发冠心病等心脑血管疾病。

3.阳光照射时间不能过长。

不过有的时候可以适当地晒太阳，也可以促进身体对钙元素的吸收，让身体的肌肤变得更好，对不只是老人或是年轻人来说，都是很大的益处。但是晒得太久了，有一段时间也会出现反面的情况，对人体造成伤害，从而使空气中的有害物质更容易侵入身体，造成创伤或感染，如果长期如此下去，还会导致视力下降和失眠。

4.不要嗜烟酗酒。

冬天天冷了，老头儿爱抽烟聊天，看电视，殊不知，如果烟雾不轻易向外散开，对人体是很有害的。还有一些老人因贪杯而上瘾，喝得烂醉。酒醉体虚者，寒气易侵身，使心、肺、脑受损。

5.冬季补充铁。

铁血红素在体内合成铁血红素，提高血液携带氧的能力，因此缺铁者外周组织的氧供给会减少，人体组织的能量代谢也会出现障碍，产热不足自然会使人感觉冷。老年人在日常生活中要多补充铁元素，如：瘦肉、鱼类、动物肝、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、木耳等。

6.不要每天洗澡。

老年人冬天，最好5-6天洗一次澡，最好是5-6天，并且水温不能太烫，洗澡时不要用力搓擦皮肤，洗澡时最好用硼酸肥皂，以减少皮肤出现脱水的状况；浴后要喝一杯热开水。

7.适当多吃含碘食品。

老年甲功减退时，会造成局部及全身血液循环不畅，尤其是肢体末梢血液循环受到阻碍，导致手脚发冷。甲状腺素的合成可以促进人体的基础代谢，同时还能起到导热作用。

8.不做剧烈的运动。

体育锻炼是促进人体健康的一种方法，但是老年人体质比较弱，不适合做剧烈运动，应该以太极拳等简单运动为主。