你了解你自己吗？

经常会听到这样一个词，体质差，该加强体质了，那体质到底是什么？

体质：人的机体的质量，是由遗传以及变异造成形态、生理变化上相对稳定的特征。

而在分类上则最主要是以下三类：

三大体质类型：

一、外胚层体型（瘦性体质者）

（1）肩宽、瘦骨嶙峋、皮下脂肪覆盖少、肌肉不发达；通常甲状腺功能亢进，新陈代谢加速，因而需要消耗大量热量来维持体重，由于恢复快，可一周进行5--6天练习，但要补充富含高蛋白的均衡饮食。

（2）肌肉松弛、由于竖脊肌和腹肌缺乏肌力，易患脊柱病变，腹肌薄弱使得内脏下垂。

（3）源于外胚层的器官：表皮、毛发、指甲和皮肤的腺体、神经组织、感觉器、肾上腺等。

二、内胚层体型（肥胖型体质者）

（1）除去病态性肥胖，肥胖型体质的人脂肪层厚、外形丰满、圆润且柔软、骨性标志不明显。

（2）此类人消化系统发达，因而腰部较粗，多见于女性，脂肪较厚（受某种女性激素影响）女性肥胖的原因在于其身体为消耗热量、孕育胎儿做准备，为最终的怀孕而以脂肪的形式储存能量。

（3）与瘦型体质者不同，此类人甲状腺功能不活跃，新陈代谢比较慢，身体恢复慢，此体质者必须均衡饮食，不应挑食。

（4）为了适应体重，肥胖者的脊柱呈现圆柱形，其部分生理弯曲度减低（腰曲过直），很少患背部疾病，但容易发生膝关节损伤。

（5）源于内胚层的器官：外耳道、扁桃体、甲状腺、胸腺、气管、动脉和肺的上皮，消化道、肝、胰腺、阴道等。

三、中胚层体型（体育型体质者）

（1）肌肉发达、骨骼粗大，表现为肩宽腰细，显得强壮，肢体远端肌肉发达，腿部和前臂。

（2）睾丸分泌的主要激素睾丸酮的作用就是促进大多数肌肉的发育，肾上腺也会分泌，故而某些女性由于此激素活跃，也会成为那些体育型体质。

（3）源于中配型器官，平滑肌、骨骼肌、心肌、结缔组织、内生殖器官等。

当你清楚地了解到自己是何种体质，增肌、减脂才能事半功倍！