如何才能达到深度睡眠~~

如何睡的更香。一?6?1养成规律的就寝时间，让身体习惯这种规律。女性按摩等美容方法，则有利神经松弛，这一点比男性更要优越。二?6?1要在睡眠前数小时运动，运动量以产生轻微疲乏感为度。三?6?1如果要饱餐一顿的话，则进食的时间要在睡前数小时。大吃一顿即刻就睡往往不好，特别是吃了辛辣香浓的食物，嘴里还有余味的时候，特别不宜入睡。四?6?1临水晶球重复一些习惯了的事是有助于睡眠的，如看一本沉闷的书或没趣的电视?6?1喝杯牛奶什么的，还可以学一套放松肌肉或收缩筋骨的保健操，这都有助于睡眠。