都知道面包是主食之一，那减肥期间可以吃面包吗？

早上吃面包会胖吗？面包是一种高热量的食物，但是如果我们学会了挑面包，就可以避免吃面包时出现高热量的现象。很多人去面包店买一瓶牛奶和一条面包作为标准早餐，以为这样会给他们营养打满分，然后心满意足地去上班。但你不知道的是，很多面包其实都是高热量的食物，所以要小心发胖！

面包其实淀粉含量高，热量高，有的面包还加了很多东西，所以会发胖。早上吃没关系，因为一顿好的早餐需要足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，才不会饿。但是晚上最好不要吃。因为面包很烫。还有很多油。减肥。坚持“早餐饱，午餐好，晚餐少”的原则。少吃零食。睡觉前三个小时不吃就行了。

全麦面包的特点是用全麦代替普通面粉制作。与普通面包相比，麦麸更多。麦麸大部分是纤维素，含有一些矿物质和维生素，尤其是B族维生素。人体不仅不吸收纤维，而且血糖指数低，可以增加饱腹感。如果你在减肥，你应该选择标有“100%全麦”的面包。但为了避免“小麦粉”之类的字眼，小麦粉的纤维含量并没有全麦高。当你去买全麦面包时，你应该仔细看看。很多全麦面包都不是真的全麦！很容易发胖。

正宗的八卦掌原料很简单，只有四种:面粉、水、酵母、盐，不加一点油和糖，热量低，是很健康的选择。上腭，外皮酥脆，内皮柔软，常作为主食食用。然而，法棍很硬，味道不好。用健康的天然酵母代替传统的重油和重糖成分。水果、葡萄干或啤酒经过自然发酵，散发出天然的甜味，长期发酵可以增加面包的口感。天然酵母做的面包几乎不用油，加一点糖是为了促进酵母的生长。相对于普通面包的含糖量，可以说是真正低糖的“减肥面包”。

如果你早餐喜欢吃面包，最好戒掉以下容易发胖的人:黄油面包、各种果酱、花生酱、火腿肠面包...这些面包可以给你丰富的食欲，但是面包本身就是一种高热量的食物，有了这些，热量可想而知。