形意拳练功力方法

每天站三体式桩就是功力的训练，如果为了强化可以结合单操发力及活步发力。

三体式应该站3年，才可以学习五行拳。我老师教我就是这样的，严格的说我开始练时，是站的虎扑桩和三才桩现在看到的三体式桩有区别，至于区别的作用和具体姿势，不是三言两语能解释清楚的。开始不要站得太低，要高一些，松活一些，待练到有明显的松沉劲和撑抱力后，可以进行阴阳锻炼，也就是阳紧阴松，增加裹劲......为了实做中的发力和稳定性，还要开跨，站低桩。还要进行龙虎二气的锻炼.........这些大概要花费你5年时间，这时候没人教你五行拳，你就是自己比划也是五行拳了，因为你已经具备了内家拳的劲。如果继续深入，又有好的名师，可以进一步加深易筋易骨训练以提高功力，这时候可以进行抖大杆的训练........为了实战可以进行推手及推断手训练，这也要在明师的指点下才可以进行。

当然，很多人锻炼形意拳2、3年出去之后也能赢人，打胜仗，我的身边就很多这类人，但师父听到后并不开心，他说：他们赢得不是靠内家功力，还是以前的技巧和以前的蛮力，这段时间形意拳的锻炼只不过松活了他的肌肉，强化了他的打击破坏力罢了，这不是形意拳。要知道“打人容易，控人难”，能控制人才是高手。而且形意拳“硬打硬进无遮拦”说的也是打实不打虚，凭功力赢人。

其实，我们在锻炼中打五行拳的机会也不多，每天锻炼3个小时，基本是桩功占2/3,单操和走步、发力占1/3。遇到师兄弟才推推手。如此而已，希望对你有帮助。