秋天「动」起来！用球练武功护关节

天凉好个秋，小心关节疼痛不听使唤！台湾气温潮湿，每逢季节交替，关节疼痛患者就大幅增加。少林武憎林胜杰以及台大物理治疗学系曹昭懿教授，***同设计出5招简单有趣的「少林球功夫」复健运动，教大家用球练武功，以球作为辅具来完成关节炎的复健运动，减少发炎现象，确实达到「move to improve」的精神。

台大物理治疗学系曹昭懿教授表示，慢性发炎的关节往往会造成生物?学或结构上的缺陷，如关节变形或肌肉萎缩、无?。由于关节疼痛、发炎，肌肉会变得?无?，而关节疼痛及?动上的?，也会使关节炎的患者?自觉地减少各种活动，造成心肺耐?的?低。

「move to improve」，就是提倡「动」起来，好「促进」病友在社会上的重要性与能见度。复健是容易被忽略但也是漫长的过程。「少林球功夫」这一套复健招式，以「八段锦」搭配「球」作辅具，让病友以轻松有趣的动作，达到伸展的完整性与肌耐力的训练，不但能减轻疼痛和改善骨骼肌肉功能，还可以帮助关节炎患者管理情绪和提升生活品质。

第一式：左右逢源

动作要点：上身保持直立，以双手的力量带动身体转动

复健部位：脊椎与腰

第一式：左右逢源（记者／黄子伦示范）

第二式：礼尚往来

动作要点：向后与向前延伸的延展度

复健部位：手肘关节、肩关节

第二式：礼尚往来（记者／黄子伦示范）

第三式：太极八卦

动作要点：画圆的幅度因个人能力做调整

复健部位：肩关节

第三式：太极八卦（记者／黄子伦示范）

第四式：扭转未来

动作要点：确实做到球于手掌间的转动

复健部位：肩关节、手肘、手腕

第四式：扭转未来（记者／黄子伦示范）

第五式：乾坤挪移

动作要点：双手持球，以手的摆动幅度带动身体转动

复健部位：肩关节、手肘、腰、脊椎

第五式：乾坤挪移（记者／黄子伦示范）