北京学孙氏太极拳

太极拳是我国的一种优秀传统文化，它可以强身健体，延年益寿，也可以陶冶情操，还可以给人们的生活带来无限情趣和幸福。8月9日我们就给您介绍其中一种优秀拳种——“孙式太极拳”。

柔和舒缓、略带空灵的乐曲，仿佛把人们带到了晨曦初露、草长莺飞的清晨。空气清新、风景宜人，孙式太极拳练习者凝神静气、舒展筋骨、吐故纳新。

创始人孙禄堂先师将形意拳的内外合一，八卦拳的动静合一，融汇到太极拳的“中和”状态。创编出孙式太极拳的高架、开合、活步，连绵不断，动作敏捷。与其它门派太极要靠较大的步法、较低的身形来蓄劲、发劲不同，孙式太极采取极为接近实战的高身法，如此一来克服了历来太极套路与散手脱离的弊病。

周世勤，作为孙式太极拳的第三代传承人，现任北京市武术运动协会孙式太极拳研究会常务副会长，清华大学武术协会顾问等职。在谈到孙式太极拳时，他也给出了自己的观点和看法。

（同期）：周世勤：孙式太极拳的特点是高架活步，而且是进跟退撤，另外每逢转身开合手相接。实际深层次的特点还有一个形意和谐的问题。它要求形和意要适中，就是孙禄堂宗师专门讲过练习太极拳道中心是中和两个字。

周世勤说，“孙式太极拳讲究“避三害守九要”。

（同期）：周世勤：避三害要求练拳时切忌努气、拙力和腆胸提腹。守九是要求练拳时做到“一塌，二扣，三提，四顶，五裹，六松，七垂，八缩，九起钻落翻要分明”。

此外，练习孙式太极拳过程中，要时刻关注周身，对每一个动作细节要精打细算。在这一过程中，心意和力是工具，身体各大部位和关节则是被雕刻的对象。

（同期）：练拳者：我前辈老师们曾经说过，练拳要细心揣摩，要做到“心静、身灵、气敛、劲整、神聚”，建立这种逻辑关系。最初一段时间，我们老感觉特别迷糊，老师也说只要你每天天天练，功就能长你身上一点。

孙式太极拳作为中华武术的一种柔和、缓慢、轻灵的高级拳术，具有防身、健身、养生、修身的作用。

（同期）：练拳者：通过对孙式太极拳的锻炼，能够增强自己的体质，我们这里的老年人一直到79岁都有。

（同期）：一直都听说孙式太极拳挺好的，大家练起来尤其是老同志练起来觉得非常舒缓优美，大家觉得心情很舒畅。而且也起到强身健体的作用，而且同时对老同志的心脑血管也特别好。

在特有的太极境界里，外有舒缓、自然、柔和的拳式，内有松静、安舒、平和的心境，蕴含着太极的刚柔之美、神韵之美和协调之美。此时无声胜有声，太极拳默默展示着中国人对生命、对自然、对平衡发展的理解，表达着东方独有的人文情怀。

太极拳既是祖国绚烂传统文化宝库中的一个小小的组成部分，又是凝聚传统文化于一身的光耀夺目的明珠。它所以内涵丰富，博大精深，是因为它生于中国传统文化的沃土中。

（同期）：周世勤：太极拳的文化内涵很深。它深深的扎根于中国传统的哲学、中国传统的养生学、医学、美学这个广袤深厚的领域当中。

如今，习练孙式太极拳的人越来越多，孙式太极拳的影响也越来越大。现在很多城市和国家已经成立了自己的孙式太极拳研究会。2006年周世勤曾应邀赴韩国传授拳法，被韩国人誉为“把传统孙式太极拳带到韩国的第一人。”

如今，太极拳不仅是一个拳种，更像是一个文化符号，已成为了中国文化对外交往的“名片”。一位英国孙式太极拳爱好者在文章里这样讲到：“学习太极拳为我提供了一个认识与欣赏周围世界的机会。学习太极拳是学习一种生活方式，而并非只是在学习一种运动。”在世界各地，从鹤发童颜的老者，到风华正茂的年轻人，在太极拳的一招一式和举手投足中，人人都领悟到了中国文化博大精深的魅力，品尝到了中西方文化交流的快乐。