五甩功怎么做

五甩功做法如下：

第一个甩手式，叫平行大甩，调整呼吸，用鼻子深呼吸9次，注意，吸气时，鼓肚子，呼气时，瘪肚子。放松身体，两脚自然站立，与肩同宽，双眼平视。双臂自然抬起，手心向内，像荡秋千的感觉就对了。在甩的时候，向前向后甩的时候，甩到最大的幅度，在甩动的时候，会有个惯性带动身体，这时候，我们双膝微微弯曲，和身体上下自然弹动。甩100下。

第二个甩手式，叫左右大甩。手心向内，左右肩膀带动左右胳膊一前一后的交替甩动，也是甩至最大的极限，双膝和身体上下自然弹动。

第三个甩手式，叫合甩，双臂抬起与肩膀一齐，手心向后，双臂自然下落，胳膊弯曲上扬，在身体前交叉，每次前后交替换位，双膝和身体上下自然弹动。

第四个甩手式，叫扩胸甩，双臂提起与肩平，在胸前交叉，再甩回至与肩平，双手手心查下，双臂交叉的时候，双手尽量不要碰到两侧肩膀。每次胳膊交叉时，上下换位。

第五个甩手式叫，望月甩，右脚向前一步，双臂尽量上扬，同时举头望月，双臂左右甩动。以上5个甩手式，每天早晚各做一组，可以降3高，调节内分泌，通乳腺，缓解疲劳，精神压力，和身体疼痛，帅走疾病，带来健康。

在做完以上甩手功以后，很多人身体肩颈，后背，都会有明显的酸痛感，这是正常的肌肉经络拉伸后的反应，坚持锻炼一周后可以自行消退，在这个过程中，你可以通过拉背按摩器，抻拉我们的肩颈，后背，腰部，能够起到很好的缓解痛疼的效果，它是再带3排滚轮，6个滚轮能够更好的按摩到身体的经络和肌肉，拉背3分钟，舒服一整天。