男女通用的睡前养生知识 一小时能改善身体几种问题？

很多人睡前都是黄金面膜时间，给脸部补补水是必不可少的，但睡前一小时养生对身体的各项机能都会有所改善，这也是预防多种疾病的黄金时段呢！快来安利一下睡觉前做哪些动作更易养生吧！

1、泡脚：活血化瘀、促进血液循环

脚是离心脏较远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。

特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

2、刷牙：预防心脏病

睡前刷牙比早晨刷牙更加重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有所帮助哦！

3、梳头：安神养心、助长寿

我们头上有很多重要穴位，例如百会穴，但是平常人可能不太容易找准穴位。一个简单的方法就是拿双手的手指按摩头部，刺激头部穴位。

4、喝水：降低血液粘稠度

人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度会随之变高。对于心血管病患者来说存在很多危险。

5、揉腿：改善血管流通性

躺在床上，在入睡前也可以做点养生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚

注意：揉腿和捏腿时动作千万不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。

睡前一小时做好上述的五件事对身体各项机能的调节有很重要的作用，每天坚持对心脑血管有保护作用，长期坚持你会发现很多意想不到的好处哦！