你是否拥有这种高级魅力?

你是否拥有这种高级魅力?

高段位人生，早已修炼成情绪稳定。

爱生气的人，本质上是对自己不满!

扪心自问，你有没有这种体会?

生完气，还要感到愧疚，甚至感觉自己好没用。

控制好自己的情绪是每一个成年人应该做到的，他更是一个拥有高级魅力的人。

处理情绪的过程

一、找自身原因

不再抱怨和指责别人，不再归因于环境向内看才是解决之道。?

二、释放情绪

不压抑情绪，找一个安全空间，尽情释放情绪如:哭、喊叫、运动、捶打东西等。

多感受自己的身体变化。

处理情绪的过程

三、分析情绪背后认知

情绪平静下来后，捕捉情绪背后的念头比如:被领导批评后，我很气愤又很害怕，背后的念头居然是:我真是弱爆了，被领导整，又被同事看笑话。

第四步:更新认知

这一次的教训是什么，下一次遇到这种事我该怎么处理。

实用技巧

1.迟钝一点

遇到一些突发情况，如果自己当下比较蒙圈，不去立刻反应。这时候，“什么也不做”比“做什么”更有用。

2. 放松心情

深呼吸，少说话，慢点说，能很好地缓解情绪。

实用技巧

3.适度休息

身心是一体的，劳累过度、能量不够的时候，情绪很容易低落。而且什么方法都不管事。

4.注意节能

少八卦，少闲聊，少揽事减少无意义的社交卸载或关闭手机里没用的软件或app。

实用技巧

7.情绪转换

学会将“情绪”转换为“语言”。比如你很愤怒，不要争吵乱了分寸，直白告诉对方你这样做我很生气。?

8. 学会求助

你一个人钻牛角尖里出不来时，找朋友聊一聊，看看对方如何解决，你就多了一条出路。

实用技巧

9. 相信自己

永远不要轻易判断自己的自我价值，你本身就是有价值的，一时做不到不代表一辈子做不到，我有那个潜力!

10.想象未来

被痛苦情绪困扰时，想象自己5年后、10年后走出去的样子，告诉自己:这只是小事情!