24式养生太极扇教学

　太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪。24式养生太极扇教学是什么?下面跟着我一起来了解一下吧。

24式养生太极扇教学

　第一段

　01.起势(开步抱扇)

　02.斜飞势(侧弓步举扇)卧似一张弓

　03.白鹤亮翅(虚步亮扇)站似一棵松

　04.黄蜂入洞(进步刺扇)不动不摇坐如钟

　05.哪吒探海(转身下刺扇)走路一阵风

　06.金鸡独立(独立撩扇)南拳和北腿

　07.力劈华山(翻身劈扇)少林武当功

　08.灵猫捕蝶(转身抡压扇)太极八卦连环掌

　09.坐马观花(马步亮扇)中华有神功

　第二段

　10.野马分鬃(弓步削扇)卧似一张弓

　11.雏燕凌空(并步亮扇)站似一棵松

　12.黄蜂入洞(进步刺扇)不动不摇坐如钟

　13.猛虎扑食(震脚推扇)走路一阵风

　14.螳螂捕蝉(戮脚撩扇)南拳和北腿

　15.勒马回头(盖步按扇)少林武当功

　16鹞子翻身(翻身藏扇)太极八卦连环掌

　17.坐马观花(马步亮扇)中华有神功

　第三段

　18.举鼎推山(马步推扇)棍扫一大片

　19.神龙回首(转身刺扇)枪挑一条线

　20.神鞭策马(叉步反撩扇)身轻好似云中燕

　21.立马扬鞭(点部撩扇)豪气冲云天

　22.怀中抱月(歇步亮扇)外练筋骨皮

　23.迎风撩衣(并步贯扇)内练一口气

　24.翻花舞袖(云手劈扇)刚柔并济不低头

养生太极扇 各式扇形

　陈式太极扇

　陈式太极扇是在陈式太极拳的基础

　上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。

　杨式太极扇

　杨式太极扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力势势贯劲，劲力内含。练法上，强调每势以起永开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。

　莲花太极扇