八法五步要点

太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。

八法是:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是:进、退、顾、盼、定。

1.起势是站着起势的。

八法五步的起势时，双腿不用弯曲，立身中正，百会上顶，重心移至右腿，起左脚，往左侧开半步。

太极拳里，不同的套路，起势动作不同。老架一路，五十六式，八法五步的起势动作都各不相同。

2.要点：

掤在两臂，中指领劲；捋在掌中，小指领劲；挤在手背，按在腰攻；采如拔河，十指根根用劲；挒在两肱；肘在屈使；靠在肩胸。进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星。定在有隙，中在得横。滞在双重，通在单轻。虚在当守，实在必冲。

3.八法五步和太极拳一样，气沉丹田，以腰为轴，腰转换如同舞动的丝带，转要有弧。