每天无止尽地刷手机带来了什么？

每天无止尽地刷手机带来了什么？

你是不是每天打开手机刷新无数遍？

放下手机就觉得无所适从、无事可做？

睡前想刷几分钟手机，一下子就一两个小时过去了？

每天手机屏幕使用时长都在十小时以上？

有以上这些情况，就说明你已经被手机绑架了！

每天我们在手机世界里接收到的是：娱乐八卦、网红跳舞、朋友圈晒娃、无关紧要的新闻、或励志或搞笑的段子。

一些我们当时看到过后十秒就立马回忆不起来的垃圾信息(你想想是不是这样？)无穷无尽的碎片化信息充斥着你的生活，除了带走你宝贵的时间，什么也没留下。

长期沉溺在垃圾信息里，会有什么危害？

碎片化的信息会抢占你的注意力，让你无法专注地做一件事，碎片化的信息获取过程中，我们得到的往往只有事实和结果，却没有学习到真正重要的逻辑框架，而后者和我们的深度思考能力有直接关系。

我们大脑中存在“奖赏回路”，它能提供“刺激一成瘾”这一过程。

当你快速地接收了短平快的信息，分泌的多巴胺会让大脑感受到快感，从而上瘾。而深度、冗长的信息则无法提供给你这种刺激。

人们的深度思考能力，正被碎片化的信息侵蚀着。大脑失去思考创造能力，无法想长远的事情，做未来的规划。

而我们普通人很难与之对抗！为什么？

早在上世纪，英国政府就提出了一个“奶头乐”理论：为了避免阶层冲突，转移穷人注意力和不满情绪，要大批量制造[奶头]：让令人沉迷的消遣娱乐和充满感官刺激的产品 (比如电视、游戏)。

令穷人沉浸在快乐中，不知不觉丧失对现实问题的思考能力！

而现在的社交媒体、短视频变本加厉，通过大数据层层算法，摸透了人性和大脑警运行规律，千方百计让我们停留在app上，因为停留就是流量，而流量就是钱!

想要改变这个情况，我们可以怎么做？

1、物理隔绝

最简单直白的办法，当你要投入做一件事情时，不要把手机放在手边，放到另一个房间并静音，别过分相信自己的自控力。一小时不碰手机，你会发现自己并没有那么需要它。

2 、强迫自己看长信息

规定自己一个月内看完几本书，或者一天看半小时的书国，开卷有益，开始了就能坚持。

书籍有利于我们的整体和框架思维能力，深度思考深入学习。

3、体育锻炼

是的 ，你没看错，就是锻炼很多精英家庭都会从小培养孩子一项体育爱好，体育可以很好的培养专注力，集中精力的短期改善至少可持续两个小时。

运动还可以可以改变大脑的结构、生理和功能，尤其是改善我们的长期记忆！

找回专注力，找回整体思维，找回对时间的感知力，把控住时间，才能把控自己的人生！