岐伯八卦

“女七男八” 是中医学关于男女生长周期的说法，源于《黄帝内经》。

即 女性生命周期数是7 ，一般每7年体现一次大变化；

男性成长周期是8 ，每8年有一次生长变化。

揭开了人体年龄的密码，想要在有限的时间里，获得无限的生命，就需要知道更多的 养生 法则。

1、法于阴阳

按照自然界的变化规律而起居生活，比如“日出而作，日落而息”、随四季的变化而适当增减衣被等等。

现在正值盛夏，湿气重、暑气重，一定不要贪凉，平时揉揉肚子，多吃温热的食物，健脾利湿。

2、和于术数

和于术数就是根据正确的 养生 保健方法进行调养锻炼。

比如在运动方面，不可不及也不能太过，锻炼时间40分钟最为合适。

在盛夏这个湿气很重的时候，运动时间尽量要避开日晒最强的时间段，运动后，不妨再多揉揉肚子，健脾利湿。

3、饮食有节

第一， 要慎食五味，五味也就是酸、苦、甘、辛、咸，任何一种多食，都是不利的。

第二， 要注意饮食清淡。

第三， 要注意寒温适中，定时定量。

炎炎夏日，脾胃消化功能较差,要少吃辛辣和生冷。

不妨可以在做菜时多加点姜，或是熬点姜汤来喝，用姜的温热来逼走体内的寒气，这样有利于 健康 。

4、起居有常

日常生活一定要有规律。

比如子时，也就是晚上11点到凌晨1点，在经脉循行中属于足少阴胆经，这个时候进入深睡眠，能使元气积累充足，进而疏通经脉，对身体大有好处。

而早上9点以前是脾经胃经最旺盛的时候， 因此早起床，早进食，对脾胃运化是大有好处的。

另外，午睡一定不能少，哪怕是打个盹儿，十几分钟的小休息也会很不一样。

5、不妄作劳

不要过度操劳，要劳逸结合。

久视伤血，也就是说，长时间用眼会伤气血；

久卧伤气，长期卧床，会导致精神萎靡尤其是会伤肺气；

久坐伤肉，长时间久坐，不活动，全身气血运行缓慢，就会变得浑身没劲儿；

久立伤骨，长时间的站立会伤腰肾；

久行伤筋，长时间运动，会伤筋骨，尤其是膝盖。

因此，劳逸结合最为重要。

《黄帝内经》 中对人体的秘密已经解析到极致，关于 养生 法则，详细到每个季节、每时每刻。

但是想要探究明白整本著作却不太容易，从古至今，几乎所有的中医学者、 养生 爱好者，都会细细研读这本经典著作。

《黄帝内经》有言：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。”

相传在上古时候，有葛天氏之民，人人都能活到百岁。

老人们鹤发童颜，充分享受上天赐予的寿命。

真正读懂这本书的人，都越活越年轻~

黄帝可算是医门始祖，他洞察到“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者”的问题。

整本书的内容，属于问答式、对话体著作，大都是黄帝与大臣之间的问答，一般是 以黄帝提问大臣回答的方式进行 。

而这些大臣中，就包括黄帝的 6个掌管医药的大臣，如岐伯、伯高、雷公等，而岐伯更是被黄帝拜为天师。

也就是说《黄帝内经》里都是古代医师的治病心得精华。

但是想要随随便便参透《黄帝内经》还有一定的难度，古代人的话语都是言简意赅，内里隐藏着大道理。

从古至今，有着不计其数的医学家、 养生 家，都把《黄帝内经》作为必修课。

想要真正看透看明白《黄帝内经》，我推荐大家收听《 跟张树剑教授读黄帝内经》 这门课。

由 山东中医药大学教授，博士生导师， 一一拆开讲解，有趣而且易懂，不用再搬着字典查询每个字的意思就能轻松明白。

通过张树剑教授解读的《黄帝内经》可以学到包括 食疗 、 12时辰 养生 和个人体质调理等 方法，许多人的身体都变得越来越 健康 。

也就是，1堂《 跟张树剑教授读黄帝内经 》相当于 其他3门课程含量的总和 ！

《黄帝内经》分为《素问》和《灵枢》两部分。

《素问》重点论述了脏腑、经络、病因、病机、病证、诊法、治疗原则以及针灸等内容。

《灵枢》是《素问》不可分割的姊妹篇，内容与之大体相同。除了论述脏腑功能、病因、病机之外，还重点阐述了经络腧穴，针具、刺法及治疗原则等。

张树剑教授把所有晦涩难懂的阴阳、八卦、经络等等，用现代的方式表现出来，搭配一看就懂的图解，让注重 养生 的朋友一看就知道要怎么操作。

比如 四季 养生 法，12时辰作息法，5种地域理疗法 ，带你收获一个整体的 养生 观！

原书中难懂的知识点，在这里都轻松化解，搭配有趣的图解，不管什么年龄都可以看懂。

1、医学从业者、爱好者

2、对中医 养生 感兴趣的人

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养生 其实并不难，老祖宗研究出来的各种方法都值得一试，想要真正读懂《黄帝内经》，需要跟着专业的人学最专业的知识，结合现代的中医理念，更好地为自身的 健康 服务。

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