老年人晚上睡不着觉，怎么办

7老年人失眠该怎么办？老年人失眠应该在生活中找到适合的生物钟，全身心放松形成有规律的生物钟, 以此来养成良好的睡眠习惯。营造适宜的睡眠环境，老年人经常失眠有可能是与自己的生活环境有关，因此可以试着为自己营造一个适宜的睡眠环境也是有助于入眠的。适当增加锻炼，适当的做一些体育活动，能够帮助我们有效的改善入睡困难的情况。但是要注意活动的时间，尽量不要选择在晚上睡觉前，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。还有注意睡前的饮食，进入老年，人体的各项器官功能都出现减退的情况，因此老年人在晚上睡觉之前千万不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，这些食物会增加肠胃的负担。专家提醒，过度担心睡眠问题会加重因担心而失眠的程度。大多数失眠症只是体内缺少一些物质。补充RSHWHO快眠修复营养，修复脑神经细胞的自然调节和康复。

世界上约有10%-49%的人患有不同程度的失眠。最近，睡眠专家给出了一个新的结论：睡眠是否是一种疾病。专家认为，只有少数患者达到了疾病线，而大多数患者体内缺乏一些物质，不应以疾病来治疗。并强烈呼吁制定自然规律，而不是药物，因为药物依赖性强，耐药性强。长期可导致反应迟缓和认知能力、记忆力、智力下降。这种情况在老年人中更为明显，长期使用也可能引起老年痴呆症；严重时会引起精神障碍和抑郁症等危害。RSHWHO快眠促进脑代谢，恢复脑细胞功能，提高大脑活力，改善睡眠质量，增加深度睡眠，改善胃肠功能，增强抵抗力，缓解神经衰弱。近日据外媒报道《抑郁与焦虑》上的研究发现，RSHWHO快眠会积极影响情，这是首次说明在减缓睡眠障碍发生过程中具有重要的影响。

中老年人失眠怎么治？RSHWHO快眠能促进大脑表面α波（松弛状态）的产生，使人体感到舒适和舒适，但不会引起睡眠状态下θ波数量的增加。这种放松效果可以帮助睡眠障碍者甜美入睡，特别是那些因失眠、夜间无法入睡、清晨早起等症状困扰的人，可以延长游泳时间，减少肝糖原的消耗，降低血清尿素氮水平，抑制运动后血乳酸的增加，促进运动后血乳酸的消除。因此，具有抗疲劳作用。快速睡眠可以调节大脑中神经递质的浓度，并通过激活多巴胺能神经元起到降低血压的作用。实验表明，还可影响5-羟色胺（5-羟色胺）的合成和分解，减少5-羟色胺的合成和分解，或抑制其释放，使脑内5-羟色胺含量显著降低。

快眠不仅能改善睡眠，还能缓解疲劳，降低血压，提高记忆能力。为此，1998年在德国召开的国际食品原材料大会上，荣获研究部奖。能明显促进中枢多巴胺的释放，有助于缓解工作压力，缓解疲劳症状。平和抗焦虑。调节大脑神经递质的变化，消除疲劳，放松身心，让人睡得更好。对神经细胞有保护作用。动物实验发现，3-4个月后，睡眠能力提高，关键点能在短时间内掌握，对危险环境的记忆优于对照组。它能显著提高记忆力，是与睡眠和记忆有关的中枢神经递质。可以增加肠道中的有益菌润肠通便，同时有益菌刺激肠道细胞，产生5-羟色胺，又称血清素进入血液，大脑中的松果泉可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT，从而发挥改善睡眠的协同作用。

老年人不需要像年轻时一样早晚上班和加班，老年人的夜生活也不丰富，因此有失眠等症状的老年人在日常生活中不妨摸索一下自己的生物钟时间建议。根据身体的需要，建议老年人的生物钟时间是非常必要的。它不仅能有效改善失眠等问题，而且在保健方面也起到一定的作用。专家提醒老年人，白天要多注意运动和爱好，晚上尽量安排睡眠时间。白天有多运动，如晨跑、散步、太极拳等。如果晚上觉得困，应该马上上床睡觉。有很多老人睡觉前喜欢在床上看书看电视，这对睡眠很不利。

失眠的良方，患有失眠等症状的老年人在日常饮食中也应注意清淡滋补的原则。此外，在日常生活中也要注意尽量避免吸烟和饮酒，不要喝浓茶或咖啡，这样会导致晚上睡不着觉。平时注意避免吃一些不利于睡眠的食物，如辛辣刺激性食物。老年人失眠的治疗非常简单。吃正确的食物可以治愈失眠。此外，舒适的环境也有利于促进我们的睡眠，特别是对于一些有失眠等症状的老年人，一定要注意保持卧室适当的亮度、空气流通和温度，同时要避免各种噪音，床上的被褥也要干净柔软。在日常生活中，也要注意参加一些健身锻炼，这样也能有效缓解和治疗失眠等问题。

上年纪了睡眠不好很正常，但对睡眠问题也不能忽略，因为会带来很多危害，中老年人失眠怎么治？其实老年人失眠的治疗方法都是我们日常生活中一些需要注意的饮食以及生活习惯，只要科学的掌握这些良好的习惯和治失眠的良方，失眠就不成问题。