享受站桩(舒适身心)
居家养生方:
1.颈椎调整与养护
2.屈伸脚背,抻拉拔长,养护肝肾。
3.摩腹;增强脾胃功能
揉地筋,按摩太冲,太溪;
捶打:足三里,丰隆,承山,环跳穴各100下;
各种拍打各300下:
心包经,前胸后背,敲带脉;
拍打等各100下:
腹股沟,八髎穴,风市穴;拍痧肘窝、膝窝,干洗脸干梳头,拍头,搓大椎;肾俞。
走八卦步:正81圈,反81圈。
站桩30分钟过程中:
1.手臂托举轻松自然,喜欢享受这站桩带来的舒适。
站之前莫名的心情不舒畅,全身没劲。站桩反而让心情开朗,把事逐渐想开,身体也有劲了。这是我没有想到的效果!认为站桩是消耗体能的养生运动,所以,每次都是找时间:等身体有劲,有充足的体力才开始站桩。今天,让我打消了这个认知观念!
2.身体明显比以前有所好转,特别是肩胛骨周围,没有什么难受的感觉了。颈椎好多了;(有时哪不舒服,我就做拍打,所以,各种拍打方都很好。)
头没怎么疼了;胃也比以前好多了;
这两天用在网上买的四组装的艾灸盒重点艾灸:
腰部:肾俞,命门穴;胃区腹部:中脘,下脘,神阙,气海,关元穴。(想通过站桩和艾灸调理,帮助胃区和腹部冰凉的状态改变成温热的健康体态)
3.今天站桩一直在打嗝,反而没有了打哈欠流泪的症状。(排泄的渠道改变成另外的疏通路线了)
身体真的很神奇!通过站桩……静下来……心放下……
让我认知自己许多的潜在毛病和感悟内在的灵知智慧。
感恩!