如何从失恋中走出来？

01.情绪反复，是因为我们正在哀伤

失恋常常带来巨大的情绪损伤，它是一种非常重大的“丧失”——失去生命中的重要客体，常常需要经历一段痛苦的阶段才能进入真正的“哀悼”，进而从伤痛中走出来，积极地继续接下来的生活。

在这个必须要经历的痛苦阶段，产生的情绪反复其实都是和“哀伤反应”有关，即我们面对失去所产生的一系列正常、自然、且高度个人化的情感反应。并且，不管我们是提出分手那方还是被分手那方，我们都同样是失去了一段重要的亲密关系，都会经历这一系列的反应。

在哀伤的过程中，其中最突出的感觉就是无法躲避的心痛和一团乱麻的思绪，其中夹杂了很多其他的情绪，例如否认、后悔、愤怒、内疚等等。

而我们现在主要感受到什么，是由目前处于哪个失恋创伤阶段所决定的。

02.什么是失恋创伤阶段？

失恋创伤阶段是一个随着时间变化、循序渐进、动态发展的心理愈合过程。根据美国心理学家 Elisabeth Kübler-Ross的哀伤五阶段理论，失恋后的我们大致会经历拒绝，愤怒，交涉，抑郁，接受这五个阶段。每个阶段我们大致表现为：

“Ta只是赌气，没有想要真的分手。”—— 拒绝

“违背诺言，简直是人渣”—— 愤怒

“倘若当初把该说的话好好说---可惜没如果”—— 交涉

“我们这么相爱都会分手，生活还有什么继续的意义？”—— 抑郁

“我现在能平静地接受我们分手了。”—— 接受

需要知道的是，这五个阶段并不一定会按顺序发展，每个阶段也没有固定的时间维度。我们在同一时期，会以某一种情绪和认知状态作为主导，但同样可能并存着其他阶段的情绪和认知状态。

所有这也就是为什么，失恋后我们常常能够体会几种完全不同的情绪和想法在体内冲突、互相打架，因为我们可能在不同的创伤阶段反复横跳。