如何在工作之余减肥？

现代社会，不少的都市白领，上班一族，都苦于工作比较忙，没有时间减肥健身。

当然，这的确是一个困扰大家很久的问题，如何才能让自己在保证工作和生活不受影响的前提下，还能有充裕的时间来减肥瘦身。毕竟大家平时都有各自的工作和家庭，很难真的说，每天或者每个礼拜，都有固定的时间，可以用来系统化的减肥的。

很多人也想可以办一个健身卡，然后在专业教练的指导下，从容的进行着自己的减肥瘦身道路。但是，时间和空间并不允许我们中的很多人这样做。不管是因为工作辛苦加班，还是家庭琐事缠身，都会成为困扰我们减肥的一个因素。不过，这并不是阻止我们爱美的决定性因素，关键还是你有没有一颗爱美的，想要瘦下来的决心。

首先，在进行减肥之前，你要问清自己，是否决定好了要减肥，考虑清楚了。这不是儿戏，如果只是减肥尝试下，玩一玩试试水，我觉得还是不要做这种打算。减肥毕竟还是很辛苦的，如果很容易就可以瘦的下来，也就没有那么多的胖子了。所以，你要鉴定自己的想法，减肥这条路并不是那么轻松的，没有坚定地信念，是很难成功的。

其次，我们可以合理安排我们的时间，比如晚上下班特别晚的，我们可以早起跑步。如果说平时晚上有时间的，可以选择夜跑。现在不少人都开始加入了夜跑的行列，吃完饭与其在家里躺着看看电视，不如出去跑个步，出一身汗。晚上跑完步，然后回来洗个澡，还能有助于睡眠。一般运动之后，都可以提高睡眠的质量。

然后，就是要控制自己的饮食。能量的摄入和消耗是守恒的。如果你摄入的过多，但是运动的又比较少，那怎么可能会瘦下来。如果你是要减肥，那可以参照着减肥的食谱，多摄入蔬菜，水果，低热量，脱脂的食物，不要吃太过油腻，高热量，脂肪含量高的。而且也要抵制住美食的诱惑，一天三顿正常饮食，晚上一定要管住自己，不要吃夜宵。

最后，减肥锻炼的同时，可以适当做一些无氧运动。无氧运动，可以帮助你更好的燃烧顽固脂肪，有氧运动是全身性的减肥，当你体重已经瘦下来，但是局部还是有脂肪堆积的情况下。这时候，就需要无氧运动，来帮你进一步的燃烧，帮你塑造完美的身形。这样，瘦下来的你，可以变得更加的凹凸有致，有美感。男的，看起来更加健硕，女的，看起来更性感。

希望大家都可以通过努力，将自己塑造的更加的完美，不管多么忙碌，依然可以挤出一定的时间，更好的展现自己。