四个方向，从低能量到高能量

四个方向，从低能量到高能量

能量高的人到底有多可怕

低能量：常感疲惫、情绪不稳、思维混乱、缺少灵感、行动拖延、爱犯纠结、抗拒目标、专注力差、不擅倾听、自我责备、房间凌乱、健身无力、待人不友善。

高能量：精力十足、平和愉悦、思路清晰、灵感很多、想到做到、决策果断、目标落地、专注力强、善于倾听、自我取悦、保持整洁、经常运动、与人为善。

提高能量的四个方向

第一、停止无谓的能量消耗

1.不参加不必要的活动

远离消耗能量的人和事。断舍离是必要的，不仅要处理多余的物品，还要少看社会新闻，少刷短视频，少八卦，少闲聊……把能量节约下来，用在工作、学习、自我提升上。

2.停止内耗

内耗是一件特别消耗能量的事，一定要停止纠结、自责。如果有具体事情导致内耗，就赶紧解决具体问题。比如职业迷茫，就是一件特别内耗的事，我在找到热爱的工作以后，明显少了很多内耗。如果是习惯性内耗，记得求助专业人士。能量可比什么都贵。

3.停止外泄

攀比、炫耀、嫉妒、控制、评判……这些都是泄耗能量的行为，赶紧停下来，把注意力放在自己身上吧。

第二、学会滋养能量

1.调整生活作息，保证基本健康的吃饭、睡觉，吃饭、睡觉正常，不是经常熬夜，不经常吃垃圾食品，能量就不会出现大问题。

2.适度运动，运动量因人而异，有人爬山一天下来都不累，有人爬山是耗费能量，好几天休息不好。找到适合自己的运动方式，容易疲惫的人，可以练瑜伽、太极这类运动量不大的项目。

3.找到适合自己的、快速提升能量的方式，用在低能量时刻，快速恢复常态。比如冥想、泡澡、按摩等。

第三、找到内在目标

1.从事一份能让你专注、踏实和精进的工作

工作常常是一个人获得价值感的来源，不在于职位高低、赚多赚少，而是，你发自内心知道自己是有价值的，这是一个人内核稳定的基础。如果你有一定的事业追求，专注实现一个个阶段性目标，随着正向反馈变多，你会越来越自信，能量就会稳步提升。

2.每个人生阶段都要有生活目标

人如果没有心愿，没有对未来的期待，很容易躺平，随意挥霍能量，能量就会越来越低。不管是工作、赚钱还是变美，要找到一个能让你马上行动、每天持续行动的具体目标，这样你的能量得以聚焦，就会越来越高。

第四、与他人相互支持

1.社会支持

人是需要支持的，有时候我们自己无法支持自己，就需要来自他人的支持，包括朋友、家人和同伴，无论是情感支持，还是资源的支持，都可以为我们增加能量。

2.专业支持

认知不足，导致现实受挫、能量降低，这是很常见的现象。当出现难以解决的问题，比如职业迷茫、情绪抑郁、情感困扰，我们就需要求助专业人士的帮助，咨询师、教练、课程老师，他们的专业支持，都是很重要的能量来源。记住能量比什么都贵!总之，能量是一点点提升上来的，坚持在这四个方向上做调整，能量会一天天变高的。