「谣言」睡觉时突然抽搐可能有猝死风险？

八卦:

你有没有过这样的感觉，在你迷迷糊糊快要睡着的时候，你的全身突然剧烈抽搐，感觉自己好像不受控制地从高高的悬崖上掉下来，然后你就醒了。网上对此有不同的解释，包括“灵魂出去玩了，一抽搐，灵魂就回来了”“大脑发现你陷入深度睡眠太久，以一种‘自救’的方式把你从猝死的边缘拉了回来”“你身体出了大问题，要猝死了”等令人恐惧的说法。

真相:

这不是“猝死”的征兆。这种现象被称为“睡眠惊跳”，也称为“睡眠抽搐”或“睡眠肌阵挛”。睡眠惊跳不会威胁生命，但是会干扰我们的睡眠，影响睡眠质量。“睡眠惊跳”的出现可以从以下几个方面改善睡眠质量:

1.学会放松，缓解压力；

2.适当运动，睡前远离电子产品；

3.多喝温水，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料；

4.补钙；

5.睡前泡脚按摩。

总之，生活中“睡觉时抽搐”

是一种正常的生理现象，不必过于担心。