太极拳有哪些基本手形和手法解教程

　 太极拳 基本手型和手法是太极拳的基础，太极拳能不能发挥其养生、技击和艺术三大功能。以下是我为大家整理的太极拳基本手形和手法图解，希望你们喜欢。

太极拳基本手形图解一

　1.拳

　五指卷曲，自然握拢，拇指压于食指、中指第二指节上。(图1)

　2.掌

　五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。(图2)

　3.勾

　五指第一指节自然捏拢，屈腕。(图3)

　要点

　1.各种手形都要求用力自然、舒展，不可僵硬。

　2.握拳下要过紧，掌指不要僵直，也不要松软过屈，腕部要保持松活。

太极拳基本手法图解二

　1.掤

　臂成弧形，前臂由下向前掤架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。(图4)

　2.捋

　两臂稍屈，掌心斜相对，两掌随腰的转动，由前向后画弧捋至体侧或体后侧。(图5)

　3.挤

　后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出，挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前生的前臂。(图6)

　4.按

　两掌同时由后向前推按，按出后，手腕高不过肩，低不过胸，掌心向前，指尖朝上，臂稍屈，肘部松沉。按时与弓腿，松腰协调一致。(图7)

　5.打拳(冲拳)

　拳从腰间旋转向前打出，打出后拳眼向上成立拳，高不过肩、低不过裆。臂微屈，肘部不可僵直，着力点在拳面。(图8)

　6.栽拳

　拳从上向前下方栽打，打出后拳面向前下方，虎口向一侧，着力点在拳面。(图9)

　7.贯拳

　拳从侧下方向斜上方弧形横打，臂稍屈，拳腿斜向下，着力点在拳面。(图10、11)

　8.撇拳

　拳从上向下撇打，拳心斜向上，高与头平，着力点在拳背。(图12、13)9.穿拳

　拳沿着另一手臂或大腿内侧伸出。(图14)

　10.撩拳

　臂由屈到伸，拳经下向前或前下撩打，撩出后拳心向下，高不过肩，低不过裆。(图15、16)

　11.抱掌

　两掌心上下相对或稍错开，在体前或体侧成抱球状，上手高不过肩，下手约与腰平，两掌撑圆，两臂成弧形，松肩垂肘。(图17)

　12.分掌

　两掌向斜前方与斜后方或向斜上方与斜下方分开，分掌后前手停于头前或体前，后手按于胯旁，两臂微屈成弧形。(图18)

　13.搂掌

　掌经膝前横搂，停于胯旁，掌心向下。(图19、20)

　14.推掌

　掌从肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，指高不过眉、低不过肩，臂微屈成弧形，时部不可僵直。(图21)

　15.穿掌

　掌沿另一手臂或大腿内侧伸出。(图22)

　16.云手

　两掌在体前向两侧画立圆，指高不过头、低不过裆，两掌在云拨中翻转拧裹。(图23~27)

　17.撩掌

　掌经下向前或前下方撩出，掌心向上或向前上方，高不过胸，低不过裆。(图28)

　18.架掌

　屈臂上举，掌架子额前斜上方，掌心斜向外。(图29)

　19.撑掌

　两掌上下分撑，对称用力。(图30)

　20.压掌

　掌心向上，掌由下向上托举。(图31)

　21.托掌

　掌心向上，掌由下向上托举。(图32)

　22.采

　掌由前向斜下捋带。(图33)

　23.挒

　掌向斜外侧分打。(图34、35)

　24.靠

　肩、背上臂向斜外发力。

　25.滚肘

　前臂竖于体前，边旋转边向外格挡。(图37、38)

　要点

　1.各种手法均要求走弧形路线，前臂做相应旋转，不可直来直往、生硬转折，并注意与身法、步法协调配合。

　2.臂伸出后，肩、肘要松沉，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮软。

　3.关于手法的着力点，主要是说明其攻防含意，练习中应重意不重力地去体现，不可故意僵劲。

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