没有锻炼基础的人
怎样健康的增肌或减脂
个人觉得
首先得有个健康的作息
早睡早起
保证充足的睡眠
其次
要有健康的饮食习惯
少油少盐少糖
饮食清淡
多吃白肉
以及水果蔬菜
在这个基础上
慢慢适应锻炼的过程
从最基础的锻炼开始
跳绳就是个不错的选择
可以慢慢增加运动的时间
有是个全身运动得项目
或者选择游泳
坚持不懈的话
都可以收到效果