急求瘦小腿的方法

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小腿、脚踝运动一

仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。***做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。

小腿、脚踝运动二

双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。翘起、绷直脚尖。

小腿、脚踝运动三

这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。

金鸡独立之身体会晃来晃去、小腿紧实操

1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚并拢。

2.站稳重心之后，抬起右小腿，并以右手抓住右脚脚背，然后伸展左手，略停留10秒。

3.然后放下右小腿及左手，恢复原来的准备姿势。

4.站稳重心之后，抬起左小腿，并以左手抓住左脚脚背，然后伸展右手，略停留10秒。

5.然后放下左小腿及右手，恢复到原来的准备姿势。

功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条，强化小腿肌肉，增加双腿耐力。

再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！所以现在就行动起来吧！说了这么多希望对你有帮助！望采纳！