节后上班精神不振、哈欠连天，如何赶走假期综合征？

节后上班精神不振、哈欠连天。如果想要赶走假期综合症的话，大家首先需要调整自己的作息。在结束一天工作之后，可以好好的休息一下，尽量不要熬到夜晚一两点。如果感觉睡不着，可以起来做做运动或者做一些比较难的事情。

在假期期间，由于很多人摄入了一些蛋白质含量比较高的食物，所以会影响到肠胃功能。大多数人感觉自己食欲不好，所以大家可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。可以多准备几份粥，尽量以清淡为主。大家要从这次事件中吸取相应的教训，等到下次遇见假期时一定要告诉自己，要把自己的身体健康放在最重要的位置上，这样才能减轻部分痛苦。同时建议大家一定要养成良好的运动习惯，每天运动半个小时左右。这半个小时可以挑选自己喜欢的运动，最好以高个强度为主。

在中午大家可以趴在桌子上睡一会儿，最好控制在10~20分钟之内。时间太长容易头晕，这并不是一个正确的睡眠姿势，大家可以减少玩手机的时间，尽量多做一些能够让自己兴奋的事情。多去想一想美好的明天，这样会对上班充满希望以及期待值。同时大家可以多多鼓励自己，告诉自己美好的一天又将开始。在假期结束的前一天可以拿出计划表，看一看哪些计划需要完成？

如果长时间坐在椅子上，除了下半身容易堆积脂肪之外，有很多人的脑袋处于一种没有办法运转的状态中。同时脊柱两侧肌肉感觉非常疲劳，所以大家可以多多活动一下筋骨。可以用手按摩一下脑袋，这样可以达到缓解疲劳的效果以及作用，如果感觉失眠头晕的话可以去医院寻求医生的帮助。