除了吃猪蹄，还有哪些食物可以有效补充胶原蛋白呢？

我记得除了猪蹄子以外，还有很多食物可以补充胶原蛋白，我下面给大家举个例子来看看。一是鱼类，鱼类的蛋白质比较细，也是补充胶原蛋白的一个很好的来源，。还有，猪皮，猪尾，牛蹄筋，鸡翅，鸡皮，鸡爪子，这些都是含胶原蛋白较多食物。据营养学家分析，每百克猪皮中，含有蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克。是猪肉的一半，特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白，这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保护皮肤，组织细胞内外水分的平衡，将蛋白是皮肤细胞再生的主要原料。那是人的皮肤，长得丰满白嫩，是皱纹减少，或消失，使人显得年轻，是美容的圣品。还有像牛骨汤，小米粥的米油，海参，鱼类，甲鱼，鱼翅类，都含有较高的胶原蛋白，也是补充胶原蛋白最好的一个来源，特别是鱼翅，胶原蛋白的含量很高，所以人们开始肆无忌惮的捕杀鲨鱼，以猎取它的鱼翅。还有一种含量较高的胶原蛋产品，那就是燕窝，但是价格比较昂贵。一般人接受不了，它的胶原蛋白含量也比较高，而且口感也比较好，但是价格也比较高，但是补充胶原蛋白效果很好哦！