八段锦五禽戏易筋经六字诀先练八段锦。根据查询相关资料可以得知，八段锦的动作更简单，很适合初期的训练，八段锦掌握松静自然、准确灵活、练养相间、循序渐进基本要领，旨在使周身关节放松，疏通经络，强化下肢功力。