太极28式动作有哪些？

1.起势2左右平挤3单鞭4.白鹤亮翅5.左右搂膝拗步6.十字拍脚7.进步打锤8.倒卷肱9.左右野马分鬃10.左右穿梭11.进步搬栏12.左蹬脚13.转身后分脚14.双峰贯耳

15.斜飞势16.左仆步下势17.左金鸡独立18.右仆步下势19.右金鸡独立20.跃步指裆捶21.翻身拍脚22.退步双震脚23.玉女穿梭24.云手25.掩手肱捶26．揽雀尾27．十字手28.收势

练习太极二十八式的作用：

极二十八式是一种集武术，养生为一体的精妙拳法，它以养生为宗旨，以“阴阳消长，八卦演变，五行生克”为理论核心，追求炼精化气，炼气化神，炼神还虚。

不仅有以静制动，后发制人的武术技击性特点，而且具有祛病强身，延年益寿的独特功效，是中华武术瑰宝。

很多人看着公园里面打太极拳的老者，都会发现，他们的一招一式都十分的慢。甚至有的时候，打一招要花个一两个小时。

太极拳的慢似乎颠覆了人们对武术的印象，其实“慢”不仅蕴含了太极“拳法阴阳”的拳理，也体现了“道法自然”哲学思想，太极拳的慢是一种古老的智慧。慢下来即是养生之道，也是修身养性的法门。

慢下来才能看到山脉的灵气;慢下来才能听到水流的呼吸。