我兄弟 我足球 训练！！！！

看了你的经历，真难得，中国足球必须要靠有理想、有志气的新一代，希望你继续努力，不要放弃，坚持训练下去，一定会有出头之日！

关于训练，因为你是个人在训练，从网上抄来的太多专业训练方法并不适合你，给几点个人建议给你，供你参考~~

1、关于耐力训练。

你现在的状态是个人训练，所以你先要保证的是训练时间。每天不能晚于11点睡觉，早上5：30起床。长跑3000米。做到了这点，再考虑以下其他。

2、关于爆发力、精确度训练。

找一面墙，结实点的。在墙上画几个圈。对着射~~尽量在球弹回来的时候凌空射！这对你的球感有很大帮助，是锻炼前锋球员的很好方法。

3、关于身体柔韧性。

蹲跳楼梯。不必多解释了吧，能做多少做多少！最低不能少于100级楼梯。能够增强你的腰、腹、以及小腿力量，让你在转身、做假动作的时候，速度变得更快。

4、关于盘带。练熟练度可以在一片空地上，任意散上一些石头或者其他东西，左右脚轮流盘带，不要碰到石头即可。重点要练习高速带球、粘球，可以在跑道上练。能带了的话就开始练习高速变线，这也是前锋球员的基本技能。

5、关于长球。在30-50米外的地方画一个靶心，尽量把球吊进去。

6、实战训练。有机会的话，多参加标准场的比赛。一定要加入某支球队，才能把配合的意识提得更高。当然，有机会就向教练请教也是应该的。

7、营养保证。长肌肉需要大量蛋白质和胆固醇，你得适量多吃些肉类。

以上跟你聊的都是简单易行的训练方法，是你作为个人可以做得到的。计划并不依靠太多的外界因素，想不想练完全取决于你自己。而且几乎可以不影响你的正常生活。你只要保证晚间良好睡眠，早晨起来跑3000米就可以。其余都可以在课余或者业余时间完成。

总结一下，建议你不要有太多的目标。如果你想当前锋尖刀，就按照前锋的训练方法来做。不能把自己当做哪个位置都能打的球员，这道理就像让梅西卡卡去守门一定是烂得一塌糊涂的。

我曾经也是体校足球队的，关于草根的训练方法我认为并不差，差的是每个人付出的努力不同，就会收获了不同的结果。你还年轻，经过一年左右的训练，你的成绩一定会有很大提高到。

最后，跟你分享一下个人的体会。我认为从足球中收获成功的喜悦、收获珍贵的友情才是踢球的真正意义。不管你今后是否有意职业从事足球，这样的修养是很重要的，必须要培养。你会因此得到更多人的尊重。假如你他日有成，却成为打假球的新闻头条，那在这里认真回答过你问题的人都会感到遗憾无比。。。

祝你好运！