少林八步连环拳的起势
并步抱拳
动作:1.立正,双脚并拢。
2.两手握拳屈肘抱于两腰侧(以下简称抱肘),拳心朝上:同时,脸向左转,眼向左侧前方注视。(见图1) (一)弓步双冲拳
动作:身体向左转,左脚向前上步,右脚跟外展,左腿屈膝,右腿挺直,呈左弓步;两拳随即一起向前平伸冲出,拳心均朝下,高与肩平;眼注视前方。(见图2)
(二)震脚弓步连环三击掌
动作:1.两拳变掌,左里右外在身前交叉上举;同时右腿屈膝向左腿里侧提起,脚尖绷直。
2.上动不停,两掌直臂向左右两侧绕环,至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧;同时,右脚在左脚内侧震脚落地,左脚随即屈膝提起。
3.左脚向前落步呈左弓步,左掌向前平伸推出,掌指朝上,眼睛注视前方。
4.左掌变拳收回抱肘,掌心向上,右掌随即向前平伸推击。
5.右掌变拳抱肘收回,拳心朝上,左掌随即向前平伸推击,弓步不变,眼睛仍注视前方。(见图3)
(三)按截击掌
动作:1.右腿稍屈,身体向右后闪,呈弓马步,左掌以前臂向上向右屈肘绕环,向下按掌横举于胸前,掌心朝里。
2.右拳变掌,掌心朝下,从左掌上面平伸击出,右腿同时蹬直呈左弓步,身体前移;左掌收于右腋,掌心朝下,眼睛注视前方。(见图4)
(四)上架弹踢
动作:1.右掌变拳,收回抱肘,拳心朝上;左掌屈肘从身前向上架起,掌心朝前上方。左腿伸直,右脚屈膝提起。
2.以脚尖为力点,右脚向前直伸弹踢,脚尖朝前,高与腰平,眼注视前方。(见图5)
(五)弓马侧冲拳
动作:右脚向前落地跨步,身体向左转,两腿屈膝呈马步。与此同时,左掌从身前落下变拳收回抱肘,拳心朝上;右拳即向右侧平伸击出,拳心朝下,眼注视右侧前方。(见图6)
(六)弓步格档
动作:右拳屈肘收回从内向外格档,拳眼朝外,大小臂夹角大约90度。右脚同时外碾,左腿伸直变成右弓步,眼注视前方。(见图7)
(七)弓步连环三拳
动作:1.身体向右转,左脚向前上步呈左弓步。左拳同时向前平伸冲击;右拳收回抱肘,拳心朝上,眼注视前方。
2.弓步不变,右拳向前平伸击出,左拳收回抱肘,拳心朝上。
3.上述动作不停,左拳向前平伸击出,右拳收回抱肘,拳心朝上,眼注视前方。
(见图8)
(八)回身冲拳
动作:1.左拳稍上举,右腿屈膝向里转,左腿挺膝向外展,身体从左向右后回转呈右弓步;右拳遂即向前下方冲出,拳心朝下。
2.左拳收回从腰间向前方冲出,拳心朝下,右拳同时抱肘收回,右弓步不变。(见图9)
(九)回头望月
动作:1.左拳姿势不变,右拳向左拳靠击,拳心均朝下,眼睛注视前方。
2.左拳从前向右后劈拳,力点在拳背上,高与头平;右拳从内向外顺时针方向劈拳,力点在拳背上,高与胸平,眼睛向左前方平视。(图10)
(十)翻身劈砸
动作:身体向左后拧转,左拳收回抱肘,拳心朝上,右拳从右下向上画立圆向左下方直臂劈砸,拳眼朝上,高与腰齐。(见图11)
(十一)马步架打
动作:右拳臂内旋屈肘向上架起,拳心朝下,身体同时向右转,两腿屈膝呈马步;左拳随即向左侧平伸冲出,拳心朝下,眼睛向左侧前方注视。(见图12)
(十二)回身弓步双推掌
动作:1.右脚跟向内碾转站直,身体向右后拧转,左腿同时屈膝在身前提起,双拳收回抱肘,拳心朝上。
2.左脚向前方跨步落下,呈左弓步,双拳同时变掌一齐从腰间向前方平伸推击,掌心朝前,眼睛平视前方。(见图13)
(十三)勾手弹踢
动作:两掌向下、向后直臂绕环,至身后时五指并拢呈勾手反臂斜举,勾尖朝上;左腿同时稍直起,右腿从身后屈膝提起,以脚尖为力点向前弹踢,脚面绷平,眼睛注视前方。
(见图14)
(十四)捋手按掌
动作:1.左脚不动,右腿屈膝收回提于身前,身体向左、向后稍仰闪;右勾手变掌,拇指张开,在仰身的同时由身后向下、向前在体前屈肘向右绕环摆动,臂内旋使虎口斜朝下,掌心朝前;右勾手变掌,拇指张开,臂外旋使掌指朝下,掌心朝右,从后直臂摆向右侧。
2.上述动作不停,左腿屈膝半蹲,右脚向右落步,直腿变成左仆步。左掌同时抱肘收回(拳心朝上),右手从右向左翻臂向下压至裆前,掌心朝下,眼随手走。(见图15)
(十五)弓步冲拳
动作:身体向右后拧转变成右弓步,右拳同时抱肘收于腰间,拳心朝上;左拳随即向前平伸击出,高与肩平,眼睛平视前方。(见图16)
(十六)弓步斜分掌
动作:1.左腿屈膝下蹲,身体向左后转;右肢收回至左脚内侧,脚尖点地,呈丁步。右拳同时变掌从右向前向左直臂砍击,力点在掌缘,掌心朝里;左掌变掌收回防护于右脸侧,掌心朝外,眼睛平视右前方。
2.右脚向右跨步屈膝,左腿伸直变成右弓步,右掌同时翻掌向右上方摆动;肘稍屈,高与头齐,掌心朝上,左掌则直腕使掌心朝下向身前左下方直臂摆动,比腰稍低,眼向前方注视。(见图17)
(十七翻身拍脚
动作:两脚跟同时向外旋转,带动身体向右后方拧转。然后右脚向上快速左方踢脚左手拍击脚底,眼视前方。 (见图18)
(十八)转身里合腿
动作:双脚伸直起身,右腿伸直支撑,左脚屈膝提起向左侧踹出,力达全脚掌, 眼视前方。(见图19)
(十九)金鸡独立
动作:左脚落地收回,右脚向右横跨一步,然后左腿屈膝在身前提起,右掌同时上架于头顶,掌心朝上,左掌则附于右腋下,掌心朝右,眼视左前方。(见图20)
(二十)迎风内摆
动作:1.左脚向左,右腿伸直变成左弓步,右掌则从上向右直臂下劈,右掌则从右腋处向左直臂劈击,掌心均朝外,眼视左掌。
2.上述动作不停,两腿直起,右腿从右向额前跨摆里合;左脚掌顺势碾地,身体从左向后转,眼视右脚。(见图21)
(二十一)弓步双推掌
动作:前述动作未停,身体继续向左转,右脚向后落步,左腿屈膝呈左弓步,双手同时向下收回于腰间,然后一齐向前平伸推出,掌心朝前。(见图22)
(二十二)左右双冲拳
动作:上述动作不停,左腿站直,右腿提膝在身前,两手同时向外翻掌,用掌背击打右大腿,止于大腿两侧。(见图23)
(二十三)虚步护身掌
动作:右脚向后落步,右腿屈膝半蹲,左腿屈膝脚尖点地呈左虚步,两掌同时从后向上、向前绕环,至身前时左掌平举,肘微屈,掌心朝前,右掌屈肘附于左肩内侧,掌心朝前,眼睛平视前方。(见图24)