1看书 看书一方面是睡前不困，对于自己个人结合工作而言吧。有助于了解最近八卦新闻 或者学习某些人物精神 事件动态等等 。
2喝牛奶 这个阶段就是书看的有段时间该休息了，喝杯牛奶有助于睡眠，特别那些睡眠不好的同志们可以试试哦，短期可能看不到效果。坚持才是检验效果的时间。