这个简单的，每天直立贴墙站15到20分钟，想像一下收腹挺胸，脖子、腰、腿肚子尽量贴墙站，直到全身冒汗("▔?▔)汗?，每天坚持，气质效果就出来了！简单粗暴，就是最有效！平时走路要不自觉地抬头挺胸，不要含胸走！