孕妇Kegel训练最大的特点是没有练习场地的约束，什么时候做合适？

太极拳，八卦掌之类的内家健身拳，符合不是很大，也不是气喘吁吁的那种，人年龄大了不适合剧烈运动，尤其是气喘吁吁的那种。卦掌贴近地面走圈，蹬探踩 ，从中医理论来看，在走转中，上边顶头竖项，下边宿肾提肛，中间膈肌上下，两肋开合鼓荡，水升火降（肾水，心火），心肾相交，起到了练精化气的妙用。两脚一摆一扣，一紧一松，足掌与足踵轮换用力，脚掌内侧与外侧松紧交替，可使足三阴三阳，两维之脉气同时发动。

运动如同吃饭一样，有的人喜欢吃面食，有的人喜欢吃米饭，千人千味，萝卜白菜各有所爱。运动项目可谓是五花八门，运动方式也是千奇百怪。运动爱好者不必过于纠结那项运动最好，选择运动项目要有自己的主见，根据自身实际情况，选择一项适合自己喜欢的、适应的、擅长的就是最好的。

一天阳气取于晨！“万全晨练”。不分男女老少，不论年龄大小，不受场地限制，不受时间约束，不受天气影响！随时随地、早些晚些都可以做，锻炼时间长短自己决定！（晨起先喝一杯白开水，取站姿，然后自然转动身体！自然驱动45度，这时候双手贯性自然一上一下摆动。手向上用掌心拍打肩井穴，另一手向下用掌背拍打着腰阳关穴，左右转动大约180次。然后腰稍弯30度继续摆动，这时的手心在上仍然拍打肩井穴，在下掌背的阳池穴敲击着命门穴约120次。最后站立用两手握拳贴于肾俞穴上下搓揉180次）。

清晨从睡梦中醒来，梳洗完毕，伸个懒腰，活动一下筋骨，迎着和煦的阳光，开始了今天的跑步锻炼。每天坚持早睡早起，养成了良好的生活习惯，感觉每天时间上比别人多出一个多小时。跑完步，买上早饭，家里整理的干干净净，到单位去上班，感觉一整天精力充沛，工作效率高。跑步作为坚持多年的好习惯，受益很多，因此我觉得早晨最好的运动，是科学合理适量的跑步。