什么叫“内卷”？

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“初听内卷不知意，再听已是卷中人”，“内卷”是一种无意义的竞争，而过度“内卷”是一种消耗自己的行为，所以总盯着别人看，是得不到应有的回报，我们要做是努力学习，而不是“内卷”！

一、“内卷”的含义是什么？

“内卷”这个词在现代大学生活中非常流行，那么究竟什么是“内卷”呢？

“内卷”原指一种文化模式已经达到一定的最终形态或停滞状态，如果没有办法将其稳定或转化为新的形态，就必然会继续使现象变得更加复杂。

“内卷化”是通常用来表示特定领域的过度竞争，人们陷入了相互冲突和内耗的状态。网络上很多大学生用它来指代非理性的内部竞争或“非自愿”竞争。

这是指随着同龄人竞争而花费更多的努力来争夺有限的资源的现象，它可以被视为努力的“膨胀”，它代表了无休止的能源消耗的循环，随着社会的发展，竞争变得非常激烈，更多的人付出了努力却没有得到实际的回报，从而出现更多质疑的声音，“我很努力，但为什么我没有取得好成绩？”。

更多大学生已经意识到，每个人都在试图以“奔跑”的姿态前进，但结果是他们很可能会后退，结果是那么得不尽人意。所以说，任何没有真正意义的消耗都可以称为“内卷”。

二、哪些现象可以看作为“内卷”？

“内卷”是指非理性的内部竞争，通常称为过度“竞争”。

比如，每个人都可以学到晚上十一点休息，但有的人推迟到十二点，有的再推迟到凌晨一点，有的甚至到凌晨两点，早上起床又是“内卷”的状态，最终导致每个人都没有拥有良好的睡眠。

所以综上而言，将以下行为通通归结为内卷：

1、无意义的消耗精力和时间是“内卷”。

2、低水平的模仿是典型的“内卷”。

3、对工作消极逃避责任是“内卷”。

4、把简单的问题复杂化就是“内卷”。

5、对同个问题死守不放是“内卷”。

6、限制创造力的盲目内部竞争是“内卷”。

7、任何与预期目标明显偏离的行为也是“内卷”。

三、为什么会出现这些“内卷”的现象呢？

机会不可能使每个人得到满足，所有才会发上“内卷”的现象。就像在“不进则退，缓进亦是退”的潮流中搏斗，“内卷化”的形成源于人们在难以取得成功的大环境中容易产生的不满足和挫败感。

因为每个人都在竞争，你越努力，但同时你身边的人也在努力。如果你报一个培训班，那我可以报两个甚至更多。大家互相消耗，彻底打乱自己原有的节奏，盲目的竞争环境下，失去理性思考，最终得不偿失。

“内卷”的来源是流传在网上的几张著名大学的学霸照片，照片上有的骑着自行车看书，有的在宿舍的床上铺满了书，还有的人们甚至在骑车之余端着电脑写论文。随后“内卷”就出现在了热搜上，来形容大学生内部不合理竞争的代名词。

越来越多大学生觉得自己能量和精力的消耗进入了无限循环，与其他人相比自己没有明显的优势，获得成功越来越难，付出的代价也越来越高。然而，许多人并没有意识到通过过度的竞争，是否真的可以提高相关技巧，并且在面对面的比赛中是否能达到他们自己的预期目标。

所以说，缺乏科学的计划，导致许多大学生陷入“内卷”。在这个竞争激烈的社会环境中，大学生需要改变原有的思维模式，摆脱盲目竞争，根据自身特点和实际，走差异化、个体化的道路，了解自己想做什么，想成为什么样的人，把自己塑造成“另一个我”。

四、“内卷”和努力的区别？

我们需要区分“努力”和“内卷”的属性之间的本质区别。换句话说，努力是温和的，而“内卷”是恶意的。

1、不要把努力被判定为“内卷”

我们并不能否认竞争，良性的竞争是有必要的，可以激发人的潜能，提升自己又能帮助他人，岂不乐哉？当然，在比赛中超越自己，挑战自我，让自己变得更好，才是获得了进步。

我们学习很努力，只是想上理想的大学，但总会出现一些调侃的声音，将真正的努力视为“内卷”。

例如，出现在网络平台的期末考试前去图书馆自习叫“内卷”，英语考试前背单词叫“内卷”，在宿舍床上看书叫“内卷”，晚上复习也称为“内卷”，使得更多想努力去追寻理想的学生却显得格格不入，所以无视这些是我们更好的反击。其实我们并没有与他人竞争，而是在超越自己，当结果不完美时，我们也不会后悔曾经的付出。

努力不是“内卷”，“内卷”不是努力的人的错，而是迫使我们不得不努力的人的问题，在我们的生活中随处可见的“卷”。

例如，老师布置的作业本身是实用的分析问题类型，只要写好分析过程就足够了。但其他人为了获得更高的分数写了冗长的分析过程，而有些老师鼓励这样做，大家就都这样做，最终学习压力大，为了提高成绩，不得不花更多的精力在某些功课上但获得的分数与“不卷”时无异，但我们本来可以利用这段时间做一些更有意义的事。

2、“内卷”和努力的区分角度：

“内卷”是无效的消耗，真正的努力不是“内卷”。

1、对于结果的不同看法

“内卷”看重于结果，一旦对结果不满意，就觉得很焦虑，就感到天塌下来了，很容易自怨自艾然后放弃学习。

努力的人看重于在这个过程中收获了什么，在这次结果不理想后总结教训，找到自己的不足，找到好的学习方法，明确努力的方向，努力学习。

2、努力≠有效果，用功≠努力

“内卷”是表面形式上的“攀比”，“内卷”是比较谁学习的时间更长、整理的笔记更多、做更多的练习。总是安慰自己，并营造出一种刻苦学习的表象。事实上，自己真正学习到多少左右自己清楚。

努力是要和自己相比较，并不在于外界夸奖你有多刻苦，而在于你是否比昨天更加进步。这不是做了多少题，花了多少时间，而是真正理解和掌握了多少知识。

所以，我们必须了解努力与“内卷”的本质区别。我们不是为了去争出胜负，而是应该去思考、去选择和衡量，正视自己的不足并积极改正它，尽可能更客观地看待身边的人和事，承认自己的局限，接受客观的批评和建议去提升自己，避免让自己付出了努力却成为陪跑者、成为一味去模仿、盲目竞争的失败者。

五、“内卷”的利弊？

在大学生的成长经历中，面临适当的忧虑和焦虑是不可避免的，这是我们成功必须经历的。由于竞争压力没有普遍，所以说曾经的大学生“内卷”环境并没有形成。过去许多大学的学术环境相对宽松，学生成绩要求不高，大学生昏昏度日，临时抱佛脚或稍作努力就能完成必修的学分，很容易就毕业了，让成功变得似乎不费吹灰之力。

1、“内卷”的优势：

（1）“内卷”在一定程度上使整个社会的文化水平提高

当然，如今的社会，人们越来越勤劳，每个人都在压力下发展和提高，物质水平比以前略有提高，文化水平也比以前略有提高，在量的变化下取得了成效。

（2）“内卷”改善了团体的环境

①“内卷”提高了团队的竞争的能量。

当大多数人处于无压力的环境中时，似乎会觉得缺乏前进的动力。“内卷”使每个人都非常努力地工作，并相信自己应该拥有很多正能量，让团队内部的竞争更加激烈。

②“内卷”提前淘汰了那些不想努力工作的人。

当所有人都在奋力前行，大力奔跑时，原地踏步的人被淘汰只是时间问题。大学是走向社会的最后一步，与社会关系密切，如果大学生在校园里没有感受到“内卷”的压力，找不到自己努力的方向，一旦进入社会，就会付出惨痛的代价。

当然，“内卷”对人的影响大多是负面的，这也是我们将其定义为贬义词的原因。对个人而言，“内卷”使人处于无限循环的内耗状态，并逐渐低效消耗能量和精力，使得每天的生活都变得消极，影响学习和生活。

2、“内卷”的弊端：

（1）“内卷化”的时代，往往受生活所迫，失去了原有的幸福感，对以后的工作和生活缺乏热情。

举个简单的例子，过去我们对工作非常热心，但工作之余，他们都能够过着非常幸福的生活，经济水平足以满足全家人的需要。但如今我们无法在工作和生活中获得从前的幸福，现在的我们每天都要加班，做着996工作，因为这样才能在激烈的竞争下勉强维持整个家庭的生存。事实上，我们获得经济带来的幸福体验感并没有增长，但是我们却更累了。

（2）人们的生活压力越来越大

简而言之，对于过去的人来说，从高中和大学毕业是了不起的学位文凭，他们可以找到一份非常好的工作。但是，随着文化层次的逐渐普及，拥有大学学历的人越来越多，大学生基本不可能找到特别高质量的工作，博士和研究生才能获得更多的机会和好的工作。“内卷”在大学生中的发展确实越来越普遍，更多的人拥有了学位，使得本科已经不再是特别的优势。

3、“内卷化”带来的负面情绪会影响身边的其他人

此外，消极情绪不仅影响自己，还会将自己的负面情绪传播给周围的人，对他人产生非常不好的影响。再进一步，当很多人陷入这样的内耗状态时，就会影响社会风气，最坏的情况是影响社会的正常运转。因此，愈演愈烈的“内卷化”必将对我们的生活产生危害，我们必须尽可能防止这样的趋势出现在我们身边。

六、如何理性看待大学生“内卷”的现象？

首先，竞争是不可避免的。如果我们不努力，我们就不会成功。我们不能把周围的人作为我们奋斗的目标，我们必须要有长远的眼光。机会在大学里无处不在，你不能只关注别人提供给你的机会，应该给自己创造出更多的可能性。

我们必须了解“内卷”的本质，有句话说，善与善不争，善与恶争，恶与恶相争。随着竞争门槛的提高，人们付出的越来越多，却得不到相应的收益。当努力工作不太可能使得生活的价值更高时，努力也就在一定程度上“贬值”了。

相信到那时很多人会很焦虑和恐惧，会后悔自己之前的所作所为。因此，大学生尤其需要以越来越“严谨”的形式，进一步清晰地理解“内卷”，作出理性的选择。

“内卷”表明，坚持表面的精致、复杂和形式并不等同于奢华。只有在更高的层次上进一步突破、创新和创造，我们才能回到向上成长的新常态，在那时并没有微妙、复杂、看似专注的“内卷”折磨我们。

在了解“内卷”意味着什么之后，任何人都可以有意识地避免陷入“内卷”，减少“内卷”带来的消耗和伤害。无论是决策者还是执行者，在做任何事情之前都要先判断，尽量避免“内卷”。

“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”，所以说，当我们面对“内卷”的现象时不能随波逐流，见利忘义。我们要以正确的人生观和价值观，理性看待“内卷”，形成自己独到的见解。

作为一名大学生，我们不应该因过度追求成绩而忽视其他方面。实际能力不是由学业成绩决定的，我们需要更多地了解自己。如果你不幸成为“内卷”中一员，你应该马上离开，这样其他人就不会破坏你的节奏。不要盲目跟风，你应该学会关注你未来的目标。

七、身处于“内卷”，我们应该怎么应对？

我们要善于分析自己，不要把自己置身于某条捷径上。我们要有长远的眼光，选择适合自己的道路，勇于面对创新。退出“内卷”，合理竞争，保持步伐，避免徒劳。

竞争已经存在于我们的生活中，人们生活需求的增加，以及所谓的优胜劣汰和物竞天择的环境下，增加了各种竞争的要求。怎么避免“内卷”，以下建议是非常重要的。

1、了解自己，了解自己想获得什么

这是个充满着“内卷”和“躺平”的时代，但我认为年轻人在“内卷”的压力下可以适当地调侃下自己，可以给自己短暂的休息时间来思考和回顾，但需要及时调整自己的状态，或者考虑接下来该做些什么。

2、面对自己的不足

获得别人赞美是我们每个人都想得到的，但如果别人指出我们的不足和缺点时，可能会不开心或者不舒服，但是当我们理性和勇敢地面对我们的缺点时，那么成功也就不远了。

面对自己的缺点和不足需要勇气，我们需要进一步学习，打破旧自我，重塑新自我。我们每个人都是有缺点的，整天读书学习就是为了获得知识和处事的道理，学会如何公平公正地对待身边的人。

3、努力学习、提升自身优势

在我们的成长过程中，学业成绩是决定个人实力的重要前提，不可否认适当的学业压力可以促进大学生的成长。毕竟这是大概率以后会成为你的维生技能，只有更好地对专业理论和实践有扎实的了解，才能实现更美好的未来。

获得好的文凭是就业的敲门砖，提高知识水平是必要的，因为更高的学位提高了毕业后的就业标准，最终可以获得高水平工作的机会也就更高。但文凭并不意味着一切，这只是成功的某个途径。您也可以通过获得技能证书、获得实践技能和更多实践经验来提高您的优势。

4、调整心态

“内卷”时代的到来，意味着社会上的大多数人都处于一种不安心的焦虑状态。对此，我们应该调整自己心态，学会接受生活的每一天。

大学生应该乐观看待竞争，保持良好的心态是成功的关键。愈演愈烈的“内卷化”，使许多人处于焦虑、紧张和困惑的状态，但这些负面情绪并不能帮助他们摆脱困境。要注意劳逸结合，培养一些可以很好地缓解心理压力的爱好，比如运动、乐器、阅读等也是很好的。

5、尽力而为，承认界限

毫无疑问，我们每个人的能力都是有限的，人类的极限总是决定人类知识的极限。人类对无限发展着的世界的认知是有限性，这也说明人类的认知是有限度的，我们的有些观点只是片面的，所以很多观点被视为正确的原因是因为没有被批判。主观意识占据了我们大部分的认知，这意味着我们总是处于在进步的状态，所以尽力而为就好。

无论如何，在这个时代，选择比人们想象的要多。做你觉得感兴趣的事，做你觉得最有趣的事，并坚持下去。如果成功了，这将是意想不到的收获。如果你做不到，但你尽力而为，问心无愧也未尝不可。

6、明确规划

有明确的目标并付出正确的精力，这样才能帮助自己每天努力工作，帮助自己顺利走上理想的道路。如果你设定目标太高，应该做出一些调整，考虑最坏的情况，放下你的执念，学会接受最终的结果。制定自己的发展规划，积极面对社会竞争，为自己铺路。无论你做什么，你都应该有自己的看法。

不要盲目跟风，适合别人的可能不适合你，不要一味地追随别人的行为。通过更多地思考自己的行为习惯，找到自己的核心能力，培养它们，并采取适合自己的方法的展开行动。

我们需要关注的不止是“内卷”本身，而是当前社会关注隐藏在“内卷”后的功利主义。我们通过使用成绩、认可度和工作经验等量化指标来衡量人生的幸福感，位于前面的人是“卷王”，而落后的人就是失败者，这种现象使每个人都陷入了严重的困境。

我们应该避免自己被“内卷”，找到自己的优势，并在此基础上更好地努力，形成了自己独特的优势。

最后，我只想说——没有所谓失败，除非你不再尝试，所有遗憾都是为未来的幸福做铺垫。