享受站桩（尾闾蛹动）

居家养生方:

1.颈椎调整与养护

2.屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。

3.摩腹；增强脾胃功能

揉地筋，按摩太冲，太溪；

捶打:足三里，丰隆，承山，环跳穴各100下；

各种拍打各300下:

心包经，前胸后背，敲带脉；

拍打等各100下:

涌泉穴，腹股沟，八髎穴，风市穴；拍痧肘窝、膝窝，干洗脸干梳头，拍头，搓大椎；肾俞。

走八卦步:正81圈；反81圈。

享受站桩30分钟过程中:

1.手臂抬举自然轻松！

2.腿脚明显比以前有劲！

3.肩部舒适，气血循环通畅！

4.后腰和腹部凉的感觉减轻！

5.舌触上牙根隙处，少说话。重视养生好习惯！

6.尾闾长强穴为中心，身体划圆，顺逆运动。

感觉下肢运动特别舒服，帮助气脉更畅通！象漩涡聚气、凝聚能量！

感恩！