八卦养生方案

边肖

认为人体气血循环的变化与自然界的昼夜变化密切相关。养生的重点是顺应自然，一天十二个小时的养生有不同的要求。记住“天人相应”，不要“逆天”。那么在这十二个小时里，我们应该如何正确的养生呢？让下面这篇文章为你详细解释一下吧！

时序生理学和病理学

十二时辰最早记载于《汉书翼奉传》年，沿用至今。根据太阳昼夜绕北极运行，对应天空中经过的十二个方向，将昼夜循环分为十二个周期，并以地支命名，称为十二时辰。这十二个时辰是“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、卫、申、酉、戌、亥”。每一个时辰都恰好对应着自然界阴和的变化过程，在一昼夜中上升下降消失生长。生理上，《内经》最早认识到了生物体与自然界之间的阴阳变化规律。“阴阳是万物之根”，深刻地说明了时间节律对机体调节的重要性。“所以，一日之阳主，则日中阳盛，日中阳盛，日西阳虚，闭阀门”，解释了人体阳气盛衰的基本运行规律。如果能适应这种阴阳变化，就能通过扶正抗邪来提高人体的防病能力，否则就容易生病。在病理和指导诊断方面，历代医典多有阐发。直接指出了“丹会、昼安、夜病、夜病”的一般病理特征，即一般疾病的特点是晨轻、昼平、夕重、夜病重。进一步指出了心、肝、脾、肺、肾五脏系统的时间传递规律。张仲景根据白天阴阳(少阳、阳明、太阳、厥阴、少阴、太阴)的变化，结合藏象、经脉，创立了《内经》，其中“六经待解”最能体现时间病理学发生发展的特点：太阳病待解时，从始至终；阳明病，当要解决，从沈到徐；阳病，当欲解，从阴至陈；太阴病，欲解之时，从亥至丑；少阴之病，当欲解之，从子至阴；厥阴病，想解决的时候，从难看到光秃秃。一定程度上解释了不同时期气血盛衰和疾病传播的规律。

陈石经络养生

“伍兹刘著”是中国时间医学的代表。内脏血流最早记载于《内经》年，其治疗应用最早见于《伤寒杂病论》年的晋代。在十二个小时中，人体的气血会有始有终的循环和流动，不同的经络和血液的起伏会在不同的时间发生变化。十二个时辰对应人体的十二经脉。气血从印石的肺经流出，从石矛的大肠经流出，依次为胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、胃经、心包经、三焦经、胆经，丑时为肝经，然后是肺经。所以养生主张根据昼夜阴阳变化规律进行12小时养生，可以协调人体与自然的节律，维持气血阴阳平衡，达到疏通经络、预防疾病的目的。具体十二时辰气血运行的特点如下：

1.子时(2——1点)是胆经的主时。说：“十一脏皆取于胆。”由于“夜半，阴长为重阴”，阴极为正，此时入睡对防治肝胆疾病，维护阳气至关重要。

2.丑时(1，333，543点)是肝经占优势的时候。说：“故人血在肝。”这时候睡个好觉可以养肝；否则，急躁，易怒

6.九时(9——11点)是脾经占优势的时候。脾肢的适当运动有助于脾运化水谷，化浊降浊。

7.中午(11——13点)是心经的主时。说，“现在是中午，杨龙是重阳节。”阳极罩。饭后午休，有利于养心安神，保证下午精力充沛。

8.一天结束时(1——15点)，是小肠通过主脉的时间。宜先吃午饭，以利于小肠充满化学物质。

9.肾经(15335417穴)是膀胱经的主时。此时多喝水，有利于代谢物通过排尿排泄。

10.酉时(173，335，419点)为肾经统治之时。宜按时吃饭，有助于“养先天”；另外，要防止过度劳累，帮助藏精。

11.许氏(19335421穴)为心包经主时。此时适当运动或娱乐，有助于气血运行，养心养性。

12.石海(21——23穴)是三焦经络的主时。这时，洗漱脱去外衣就准备入睡，这有助于水谷、行气、阴阳和谐、美容长寿。

此外，《内经》还有昼夜节律的四时分段，即肝主晨，心主中，脾主四时，肺主昼，肾主半夜。因此，可以选择合适的方案。中医养生方法植根于民间知识和经验体系，有些地方难免牵强附会，不能生搬硬套。而是要随着时代的发展和环境的变化而继承和发展，发展和扬弃，做到因时、因地、因人而合理养生。