如何让自己快速清醒,不犯困

我们都曾经从外祖母那里学到几招清醒或是快速入睡的方法，但那些土方法多半没有经过科学验证。疲惫时以下方法可以迅速缓解没睡够的疲倦：

1、喝咖啡：

清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。我们身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。

2、喝能量饮料：

能量饮料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物质。商家为了噱头，将它们标榜成能量饮料，以便很多人运动之后就会购买。但其实它本身的营养物质之间并没有任何关系。

3、嚼口香糖：

它不是长久之计但可以暂时缓解。嚼口香糖的时候你会保持专注，这样困意就会减弱。

犯困的原因：

1、运动太少。因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。

2、喝水太少。喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。

以上内容参考：人民网-清晨醒不来？法媒推荐几种方法令你快速清醒