形意拳太极拳八卦掌哪个练的长肌肉筋骨的快 ?

要看练什么功法，以形意拳的桩功，八卦的走圈和太极的桩功而言。我觉得形意的三体式桩对增强肌肉筋骨有独特的作用。我站了三个月三体式的时候，两腿大腿正面的筋肉就都愤起来了。

八卦和太极这方面似乎没有单独的练法，多在走圈和行拳中逐步增加功力。这主要是侧重点不同，其实八卦的走拳多走，能走得身稳步灵腰胯活；而太极要是打好拳架，能练得身躯开合自如。

内家拳其实更关注的是身心控制，肌肉筋骨的强化只是一个方面。如果你想增长肌肉筋骨，其实可以结合现代健身的方法，做一些负重练习，不过要注意侧重增加速度力量，即爆发力的练习。在武术里，速度力量更关键一点。