这种健身方法的功效是增强身体素质、改善健康状况、锻炼意志力。
1、增强身体素质：通过持续的练习金刚功，可以提高体能、灵活性和耐力，使身体更加强健。
2、改善健康状况：金刚功能够改善健康状况，通过提高心肺功能、加强肌肉和骨骼的力量，促进身体机能的全面提升。
3、锻炼意志力：金刚功要求练习者具备持之以恒的毅力和耐力，从而培养自律和坚韧的品质。金刚功并非适合所有人群，应在专业教练的指导下进行，确保安全有效地享受其带来的益处。