如何让自己少玩手机和电脑，有效的方法

一学习科学用眼不在车上，床上，走路时看，看的时间要短，每过30分就把眼移到远处看绿色的植物20-30秒可有效调节眼睛缓解使用疲劳，二学习锻炼眼，三睡前一或二小时不看手机电脑（看你的情况定），且必须洗脸，脖子，手，手臂，双耳后侧，有利于消除手机和电脑负面的磁场。

学会控制自己用手机，电脑的时间，特别是手机的时间，能用电脑做的不用手机 ，因为手机比电脑更累眼，（因电脑显示屏是液晶的，当然最好用少于27寸以下的，24寸的较好）

每天早上要起来慢跑，做些运动，达到微出汗，运动时间为30分左右。在慢跑的过程中，你会发现眼皮和眼有些感觉（不是说刚开始，而是坚持慢跑一段时间后会有感觉），你的眼会慢慢康复。

按你现在的情况，要戒手机、电脑长时间（6-8小时以上）改为每天2小时或1小时，或半小时，有助于你眼的恢复，看你的问题应该是个青少年吧。你的眼只要少看手机，电脑一个月，且坚持每天慢跑，相信我，视力不敢说能恢复，但让眼舒服，看东西清楚还是可以的。因为你年轻，或有机缘可以去找这个图片的人去学，早起5点多就去找，每天一小时，一个月后保你眼舒服。在人家练完后再虚心求教。名叫：八卦内功

/heze/fengguanheze/detail_2014_05/19/2291868_0.shtml

菏泽老年人上演“八卦内功style” 讲究“人树合一”

备注：即使学了八卦内功对眼有好处，但亦要减少看手机，电脑时间，特别是手机时间，每天最多一小时，这样才可以保护好你的眼。不然视力下降是难免的，当然我没体验过，所以答案不知，但希望你爱护好你的眼。