太极拳呼吸训练方法

　太极拳呼吸训练方法

　一、运动中训练呼吸

　太极拳就是运动中训练呼吸，训练目标：让呼吸变得匀长细绵，越来越细，越来越长。方法是心息相依。我把注意力集中在呼吸上，让呼吸听我的话，说呼就呼，说吸就吸，说长就长，说短就短。呼吸进进出出、长长短短，你自己清清楚楚，明明白白，记住哦!呼吸训练的核心是?知道?，鼻子根根?知道?，耳朵?知道?。

　鼻吸鼻呼，注意呼气。吸气让它更自由些、轻松些。呼吸之间的停留是呼吸训练的目标，刚开始不习惯，要慢慢来，练太极拳的时候，在这个不呼不吸阶段完成动作转换，转换的技巧是利用惯性，像开汽车挂空挡溜弧形坡一样的感觉。在不呼不吸这个过程中转换动作，就是转换阴阳，转换虚实，像在?想?，又像在?听?，不慌不忙。

　这个时候是放松，过程中的放松。不呼不吸这个空档就是?息?。也就是?松?，也就是?空?，有人叫?松空?，所以是目标。但是，是慢慢的练出来的，像玉米一样长出来的，你不要揠苗助长哦!什么丹田不丹田一概不管它，那些都是废话!水到渠成的东西!你把意识集中在呼吸上、转换动作上，妄念就休息了，这就心静了，一天一天，一年一年，养成习惯了，意识和呼吸也习惯配合了，只要意识与呼吸配合在一起，妄念就起不来了，慢慢的，呼吸变得越来越细长了，身心在这个过程中改变了，就这样不知不觉的改变了。身体变了，温柔了，温暖柔和了。

　你不要理解为女人那种温柔，女人的温柔说的是性格，我说的这个温柔，是身体，身体暖融融的，全身柔软得很，舒服得很，快乐得很，无忧无愁，看什么都舒服，看谁都舒服，成顽童了，成老顽童了，心变了，变心了，变成童心了。

　走路、上下楼梯，说话、做事，等等一切事情，你记住控制呼吸，不要忘记了控制呼吸，功夫就是这样培养出来的，熏出来的，习惯成自然。我们为什么选择太极拳?太极拳动中求静，我们练太极拳炼呼吸，是动静双修，性命双修。其实，每一天动的时候很多。打太极拳训练意识、呼吸、动作的高度协调能力，也是培养习惯，你在训练中始终是?我控制呼吸?，我?把手吸回来?，?我把手呼出去?，这就是练内功，就是以心行气，以气运身。

　把太极拳训练得到的经验用在柴米油盐一切日常生活中，才是真功夫。但是，你注意，在公众场所，你不要弄得怪怪的'。太极拳的功夫是同步长出来的，但仅仅是功夫，不是武术。武术还要另外训练，武术必须要师傅教，专门训练。没有师傅教，武功不会用。原理原则搞明白了，你自己就会了。

　这样就可以选择太极拳的套路了。杨式太极拳85式很好，人人都说好，其中有一个?好?没有人说，我补上，?好在容易打错?，稍不小心就错了，越往后，越容易错。这也是杨式85式的功夫啊!劳其筋骨。

　二、静态中训练呼吸。

　这个指站立、打坐、睡觉状态训练呼吸。选择打坐，腿从自由盘、单盘、双盘看情况，慢慢的到双盘，这是必须的!身子打直，脊柱向上顶，虚领顶劲，双手合掌，含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋、坐腕、空掌心，身心放松，什么都不管了。这个姿势摆好!开始!规矩来了! 不准动!不准变!身子不准动!姿势不准变!赌咒：?动了不是人!变了不是人! 妈呀!?不准动!?外婆呀!?收功。呼吸和前边是一样的?知道?。到下半场知道叫?妈呀!外婆呀!?这就是基本功。苦其心志。不推荐站桩。

　睡，就可以自由一点了，你想象你的胸中有一个太阳，你看太阳，观想，观想太阳把自己全身照得通明透亮通明透亮。睡着了就睡着了。如果想了睡不着了，起来盘腿!

　杨式太极拳不用站桩，整个85式就是一个桩，一个活桩;整个85式就一式，相连不断的一式。

　修行是自找苦吃，劳其筋骨，苦其心志。与天斗，与阎王斗，岂是常人!练功就是炼意志!每天四点起来练功练精化气。风雨无阻，寒暑不易，雷打不动，三年下来，您是师傅!我们都叫您师傅!