太极拳和八卦掌都是很好的健身运动，四十多岁的人完全可以，别小看公园老人的太极拳，要真想练好也极不容易。运动量和拳架的高低有很大的关系。和拳种也有关系。可根据自己的实际身体状态来选择适合自己的拳种和掌握好适合自己身体状态的运动量。不管那一种运动，只要持之以衡就能达到强健身体的目的。